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2023-01-31
午睡多久合適 螞蟻莊園夏天睡午覺
更新時(shí)間：2022-07-16 08:12:38作者：佚名
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午睡多久合適
1.夏天睡午覺經(jīng)常越睡越困，那么午睡多久更合適
1小時(shí)以內(nèi)
2個(gè)小時(shí)以上
2.正確答案：1小時(shí)以內(nèi)
3.答案解析：
通常情況下，午睡30分鐘左右比較適合，午睡的最長(zhǎng)時(shí)間最好也不要超過(guò)1小時(shí)，當(dāng)然，具體午睡多長(zhǎng)時(shí)間比較合適，與個(gè)人特殊的體質(zhì)以及睡眠習(xí)慣有關(guān)系，可以根據(jù)自己具體的情況適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡即可，午睡時(shí)間太短不能較好緩解疲勞，午睡時(shí)間太長(zhǎng)也可能對(duì)人體不利。
1、適當(dāng)午睡的好處：通過(guò)合理的午睡，可以恢復(fù)人體的精力以及體力，上午的學(xué)習(xí)或者工作會(huì)使人體處于疲勞狀態(tài)，通過(guò)午睡可以有效的緩解疲勞，放松身心，有利于下午的學(xué)習(xí)和工作。并且睡眠狀態(tài)也有利于人體減輕壓力，調(diào)節(jié)良好的情緒，使人體達(dá)到好的狀態(tài)，可以快速、有效的投入到下午的工作和學(xué)習(xí)中；
2、午睡的注意事項(xiàng)：應(yīng)避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間午睡，可能會(huì)影響正常的作息習(xí)慣，導(dǎo)致晚上睡眠時(shí)間延遲或者無(wú)法入睡，會(huì)影響到第二天的工作和生活。而且應(yīng)盡量避免趴在桌子上午睡，容易著涼，而且還可能會(huì)壓迫肢體，影響肢體的血液循環(huán)，導(dǎo)致四肢麻木等情況的發(fā)生。此外，應(yīng)避免吃完午飯就立即午睡或者在飽脹的情況下午睡，飯后可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)后再進(jìn)行午睡，有利于提高午睡的質(zhì)量。
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