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2023-01-31
小雞寶寶考考你媽媽跳廣場(chǎng)舞鍛煉時(shí)時(shí)間是越長(zhǎng)越好嗎
更新時(shí)間：2022-03-22 14:11:34作者：未知
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1.媽媽跳廣場(chǎng)舞鍛煉時(shí)，時(shí)間是越長(zhǎng)越好嗎
A、并不是
B、那當(dāng)然
2.正確答案：并不是
3.答案解析
每天晚上跳廣場(chǎng)舞時(shí)間應(yīng)該控制在2小時(shí)以?xún)?nèi)。建議鍛煉總時(shí)間以不超過(guò)90分鐘為宜。
跳之前要先做5至10分鐘簡(jiǎn)單的拉伸肌肉和韌帶的熱身運(yùn)動(dòng)；跳廣場(chǎng)舞最多跳60分鐘，強(qiáng)度以脈搏120至140次/分鐘或輕度出汗為準(zhǔn)；跳完后原地歇10分鐘左右，可做些動(dòng)作緩慢、放松的運(yùn)動(dòng)，不要直接回家，否則會(huì)影響大腦氧的補(bǔ)充和靜脈血回流。
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