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很多上班族在工作的時(shí)候壓力是很大的，很容易導(dǎo)致晚上的時(shí)候失眠，而且還經(jīng)常的精神衰弱，和大家分享一下失眠的原因。

方法/步驟

原因一：害怕心理。人的大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過(guò)程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細(xì)胞的興奮過(guò)程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細(xì)胞就越興奮，所以就會(huì)很難入眠了，這就形成了惡性循環(huán)。

原因二：期待心理。期待心理是指期待某人或做某事而擔(dān)心睡過(guò)頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒。早上要趕火車、飛機(jī)，往往容易早醒。也有的人在晉升、職稱評(píng)定、分房結(jié)果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態(tài)，所以就很難睡覺(jué)了。

原因三：自責(zé)心理。有些人因?yàn)橐淮芜^(guò)失后，感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演過(guò)失事件，并懊悔自己當(dāng)初沒(méi)有妥善處理。白天由于事情多，自責(zé)懊悔情緒稍輕，夜晚在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中，所以長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)睡不著覺(jué)了。

注意事項(xiàng)

失眠的人在睡覺(jué)之前不要看娛樂(lè)類的節(jié)目，要多吃一些促進(jìn)睡覺(jué)的東西，晚上睡覺(jué)前盡可能地喝杯熱牛奶，并且要學(xué)會(huì)派遣壓力，并且要學(xué)會(huì)釋放自己。