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很多中年的男人到了一定的階段就會(huì)出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象，看起來(lái)是很難看的，和大家分享一下脫發(fā)的人適合吃的食物。

方法/步驟

食物一：多吃富含鐵的食物：鐵元素有利于頭發(fā)的增生，頭發(fā)健康的生長(zhǎng)，補(bǔ)鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。

食物二：多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，有利于頭發(fā)的細(xì)胞增長(zhǎng)，有利于頭發(fā)的增長(zhǎng)?？梢杂脕?lái)治療脫發(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

食物三：多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，能夠加速頭發(fā)的生長(zhǎng)。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

注意事項(xiàng)

脫發(fā)的人在生活中要勤按摩頭部，并且要選擇適合自己的洗發(fā)露，不要刺激到自己的頭皮，還要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，脫發(fā)的人要保持良好的睡眠習(xí)慣。