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現(xiàn)在很多的青少年有很明顯的駝背，很多家長(zhǎng)說(shuō)這是學(xué)習(xí)累的，很多時(shí)候是習(xí)慣的不正確，和大家分享一下解決駝背的辦法。

方法/步驟

方法一：注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直?？磿鴮懽謺r(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。人們所說(shuō)的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的，這個(gè)就是小孩子在坐著看書的時(shí)間比較多，所以這個(gè)要尤為的注意。

方法二：加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強(qiáng)背肌、挺直軀干和擴(kuò)張胸廓為主。

方法三：反撐倒立法 民間又稱“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立,然后兩手與肩同寬在離墻 30～50厘米處著地,并將兩腿伸直向后翻于墻上,兩腳在上，頭在下成反弓形。一次堅(jiān)持一分鐘就好，不用堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間，一天10次就差不多了。。

注意事項(xiàng)

在生活中駝背的青少年要積極的參加體育鍛煉，還有在生活中要多多的暗示自己要挺直腰板做事，還有學(xué)習(xí)的時(shí)候要保持爭(zhēng)取的坐姿，這樣腰板就會(huì)慢慢變直了。