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我剛剛生完寶寶的時(shí)候，婆婆為我伺候月子，月子期間婆婆告訴我了很多不許做的事情，比如不可以下床溜達(dá)，要多注意臥床休養(yǎng)，也不可以洗頭、洗澡等，對(duì)于這些我只能一一照做，但是后來我了解到了一些有關(guān)坐月子的知識(shí)，感覺自己那時(shí)真是不科學(xué)，那么怎樣做月子才能科學(xué)呢？坐月子只做不動(dòng)可以嗎？現(xiàn)在我就將一些經(jīng)驗(yàn)分享給大家，希望對(duì)一些新媽媽有所幫助。

方法/步驟

其實(shí)新媽媽剛剛生完寶寶后，長時(shí)間呆在床上而不運(yùn)動(dòng)的話，不僅會(huì)使自己變得更加肥胖，還有可能導(dǎo)致產(chǎn)后便秘 、盆腔炎、子宮脫垂、產(chǎn)后惡露不能排干凈等的不好的癥狀，對(duì)產(chǎn)后媽媽本身其實(shí)是很不利的。

科學(xué)證明產(chǎn)后媽媽適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于惡露排出。在生完孩子兩天之后，新媽媽就可以根據(jù)自己的身體條件做些俯臥運(yùn)動(dòng)、比如簡單的仰臥屈腿和抬腿，還可以做肛門和會(huì)陰部、臀部肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)。這些是可以有效的促進(jìn)惡露的排出的，但千萬要注意不要太勞累了，否則會(huì)適得其反。

月子里，休養(yǎng)和進(jìn)補(bǔ)是關(guān)鍵的，同時(shí)還應(yīng)該注意補(bǔ)鈣。如果缺鈣的話不僅會(huì)影響到寶寶，也引發(fā)各種“月子病”（比如腰酸背痛、關(guān)節(jié)疼痛等），可以服用一些鈣片來進(jìn)行補(bǔ)充。

注意事項(xiàng)