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  隨著人民生活水平的提高，有的單位每年會定期組織體檢，體檢時被發(fā)現(xiàn)血壓升高，也有的人則在出現(xiàn)心、腦、腎等并發(fā)癥后才被發(fā)現(xiàn)，我見過一個中年患者是鼻出血來就診的，結(jié)果也是高血壓惹出來的，那么，患有高血壓的人日常生活中應(yīng)該注意什么？

工具/原料

控制體重、低鹽飲食、減少脂肪攝入、戒煙限酒、補充鈣和鉀鹽、適當(dāng)運動

方法/步驟

  首先，被確診為高血壓后您也沒有必要緊張，調(diào)節(jié)好自己的情緒，保持健康心態(tài)、減少精神壓力，避免情緒激動，預(yù)防高血壓的進(jìn)一步發(fā)展，以減少對其他器官的進(jìn)一步損害。

  飲食：確診高血壓后，飲食要注意低鹽（每日＜6克）。可能這樣說您不理解。市面上出售的煙500克，如若每日少于6克，這樣算來一斤的鹽對于一個高血壓患者來說，要吃83天也就是三個月的時間。

  限制飲酒，戒煙。煙中含有的尼古丁、煙堿可刺激血管收縮而影響血液循環(huán)，動靜脈血管收縮可使得外周血管阻力增加，回心血量增加，加重心臟的負(fù)擔(dān)。保證充足的睡眠，勿勞累。

  減少脂肪的攝入。限制動物脂肪、動物內(nèi)臟、魚子、軟體動物、甲殼類食物，注意補充蛋白質(zhì)，多吃新鮮蔬菜、水果、防止便秘。注意補鈣和補充鉀鹽。

 肥胖者控制體重，減少每日總熱量的攝入，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：進(jìn)食時注意細(xì)嚼慢咽，不要吃得過飽，少吃零食。

  適當(dāng)運動：根據(jù)自己的年齡和病情選擇鍛煉。高血壓患者可選擇的運動有慢跑、快步走、太極拳、氣功等運動，運動宜循序漸進(jìn)，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣急等癥狀時應(yīng)就地休息。適當(dāng)?shù)倪\動有利于大腦皮質(zhì)功能的恢復(fù)。

以上這些都是非藥物治療高血壓的方法，當(dāng)您血壓需要藥物治療時，請您按照醫(yī)囑服藥，不得停服或者漏服，并定時的測量血壓，以觀察藥物治療效果，便于調(diào)整藥物及劑量。

注意事項

低鹽飲食一定牢記，減少脂肪攝入，戒煙、適量運動，