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前一段時(shí)間老是會有腰酸的感覺，而且會有一腰部發(fā)困的情況，那么，腰酸怎么辦？下面和大家介紹一下。

方法/步驟

方法一、有腰酸的情況要注意及時(shí)的休息，特別是可以采用一些方法來進(jìn)行治療或是緩解，可以采用熱敷或是按摩的方法來進(jìn)行，此類方法都是針對腰酸背痛癥狀比較輕一些的女性朋友，休息或按摩，沒多久就可以緩解。

方法二、日?；顒?dòng)應(yīng)盡量以彎曲膝關(guān)節(jié)的方式來取代彎腰，隨時(shí)隨地保持腰部挺直。盡量利用手力、和腿力，而不要用腰力。

方法三、脊椎承受所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當(dāng)我們需要長時(shí)間站立時(shí)可以輪流將一只腳放在高度約3公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。

注意事項(xiàng)

在平時(shí)的時(shí)候要注意合理的生活習(xí)慣，特別是要注意對腰部的保護(hù)，而且患者也需要進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)來提高身體的體質(zhì)，情況嚴(yán)重的要到醫(yī)院就醫(yī)。