快節(jié)奏的生活讓不少人倍感壓力，飲食不規(guī)律、精神緊張導(dǎo)致生理反應(yīng)異常是常常導(dǎo)致便秘的原因。如果長(zhǎng)時(shí)間便秘容易導(dǎo)致體內(nèi)垃圾毒素堆積，而在這些毒素堆積過多又沒有及時(shí)排泄出來時(shí)，久而久之就會(huì)對(duì)人們的身體造成負(fù)面影響。接下來小編教大家3個(gè)"小動(dòng)作"，出現(xiàn)便秘時(shí)只需按摩三個(gè)地方即可緩解便秘。便秘做什么動(dòng)作立馬排便？一般情況下出現(xiàn)便秘時(shí)做下蹲的的動(dòng)作能夠促進(jìn)排便，但是如果便秘過于嚴(yán)重，只通過這一種動(dòng)作，也并不能夠解除排便困難的現(xiàn)象，需要根據(jù)個(gè)人的具體情況綜合治療，才有利于促進(jìn)排便。平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，還應(yīng)該注意多吃一些粗纖維的水果和蔬菜之類的，有利于軟化大便，促進(jìn)大便的排出，注意不要吃辛辣刺激性的食物，避免加重便秘，如果便秘過于嚴(yán)重，如有必要還應(yīng)該及時(shí)地通過藥物調(diào)理，改善便秘的癥狀。3個(gè)小動(dòng)作緩解便秘1、按摩中脘中脘穴是胃的募穴，有健脾利濕，和胃降逆，制酸止痛，平肝鎮(zhèn)驚，安神定志的作用。經(jīng)常按摩中脘穴，能起到促進(jìn)消化，通暢氣血的功效，能有效緩解便秘癥狀。腧穴定位：在前正中線上，臍上4寸。按摩方法：將食指和中指并攏，按照順時(shí)針的方向按揉5分鐘，力度由輕到重，至發(fā)熱為度。2、揉摸天樞天樞穴位于人體腹中，就位置而言，它位于人體的中點(diǎn)，上行清氣與下行濁氣在此處交會(huì)，就像一個(gè)主管人體氣機(jī)沉浮的樞紐，保障腸腑功能正常運(yùn)行。按摩天樞穴的作用有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增強(qiáng)胃動(dòng)力，治療便秘、治療腹脹、腸鳴、痛經(jīng)、腎炎等。天樞定位：天樞穴位于肚臍旁2寸處，為左右對(duì)稱兩穴。按摩方法：兩腿并攏坐在椅子上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然后收回，換右腿上抬、收回為1次，反復(fù)做5次。在大便時(shí)，可以用左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴，至有酸脹感時(shí)按住不動(dòng)，堅(jiān)持一分鐘左右即有便意，然后屏氣增加腹內(nèi)壓力即可排便。3、大腸俞大腸，大腸腑也。俞，輸也。大腸俞名意指大腸腑中的水濕之氣由此外輸膀胱經(jīng)，為大腸經(jīng)氣輸注之處，具有調(diào)理腸胃氣機(jī)，理氣化滯的作用，是治療腸道疾病的常用穴位。腧穴定位：在脊柱區(qū)，第4腰椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。按摩方法：用雙手拇指指腹按揉兩側(cè)穴位，力度由輕到重，每次3-5分鐘。出現(xiàn)便秘后，除了吃新鮮蔬菜，水果等富含纖維素的食物外，還需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)增加身體的血液循環(huán)。堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)，對(duì)便秘也能起到一定的幫助和緩解，希望能幫到大家。