中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、坐月子不需要每天都吃肉，要做到葷素搭配，避免太過(guò)油膩。過(guò)量的滋補(bǔ)不但容易導(dǎo)致產(chǎn)婦體重增加，還會(huì)使乳汁中的脂肪含量增多，如果寶寶腸胃消化能力較差，不能充分吸收時(shí)便會(huì)出現(xiàn)脂肪瀉，長(zhǎng)期慢性的腹瀉會(huì)造成寶寶營(yíng)養(yǎng)不良，不利于寶寶健康發(fā)育。

2、少吃多餐。每日餐次應(yīng)較一般人多，以5～6次為宜，這是因?yàn)椴痛卧龆嘤欣谑澄锵?，保證充足的營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)后胃腸功能減弱，蠕動(dòng)減慢，如一次進(jìn)食過(guò)多過(guò)飽，反而增加胃腸負(fù)擔(dān)，采用多餐制則有利胃腸功能恢復(fù)。

3、食物應(yīng)干稀搭配。每餐食物應(yīng)做干稀搭配，干者可保證營(yíng)養(yǎng)的供給，稀者則可提供足夠的水分，奶中含有大量水分，乳母哺乳則需要水分來(lái)補(bǔ)充，從而有利于乳汁的分泌;產(chǎn)后失血傷津，亦需要水分來(lái)促進(jìn)母體的康復(fù)。

4、葷素搭配。營(yíng)養(yǎng)必須全面，粗糧、細(xì)糧、葷、素、瓜、果，都要吃，這樣才能提高乳汁質(zhì)量，減少寶寶生病的概率，也對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育有利。

5、清淡適宜。月子里的飲食應(yīng)清淡適宜，調(diào)味料以少放為宜，但并不是不放或過(guò)少，放各種調(diào)味料除能增加胃口，促進(jìn)食欲外，對(duì)產(chǎn)婦身體康復(fù)亦是有利;食物應(yīng)選擇高蛋白低脂肪的為主，避免因脂肪攝入過(guò)多引起產(chǎn)后肥胖，在烹調(diào)方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。