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女生馬甲線是女性身材的最高境界，這樣的身材要比細腰還性感，不過馬甲線的身材是需要平時進行鍛煉的，這樣的身材一直也是我的目標。

方法/步驟

一、馬甲線的含義。馬甲線其實就是女生肚臍兩旁的兩條肌肉線條，像穿了馬甲一樣凹下去，所以被稱為“馬甲線”.現(xiàn)在很多女星、達人都在練馬甲線，已經(jīng)形成了新的美腹潮流。以前很多女性一提到長肌肉就怕，但現(xiàn)在潮流變了，光擁有小蠻腰還不夠，“馬甲線”才是美和性感的標志。

二、馬甲線的鍛煉。?步驟一：平躺于床上或地板上，然后將一只腿抬高與地板呈90度；步驟二：將抬高的那一只腿，朝反相向移動，直到距離地面20公分為止。

三、增強腹部線條優(yōu)美。步驟一：將單腳一口氣往前跨出，然后伸出的大腿就盡可能的與地面平行。步驟二：然后雙手往后伸，靠住耳朵然后可以將上半身往后拉的姿勢。然后呈靜止狀態(tài)3秒。這些動作都是在鍛煉腹部的肌肉，讓人可以擁有一個誘人的馬甲線身材。

注意事項

想要擁有馬甲線的身材還要在飲食上注意，不吃脂肪類的食物，多吃蛋白質(zhì)類的飲食。