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1、小孩均衡進食有營養(yǎng)的食物，有利于長高，如優(yōu)質蛋白，特別是動物蛋白，例如瘦肉、雞蛋、羊肉、牛肉及等；豐富的鈣質食物，如牛奶，均有利于長高。

2、要保證孩子充足的睡眠，因為深夜11點到半夜四點，生長激素分泌最高，醒著的時候分泌少。所以想讓孩子長高，一定要保證充足的睡眠。3、多運動，運動能促進血液循環(huán)，增加代謝，使骨軟骨得到充足的營養(yǎng)，生長旺盛從而長高，運動首選跳躍運動，如打籃球、羽毛球。

4、多曬太陽，曬太陽能促進人體維生素D的合成，維生素D促進鈣質的吸收，從而讓孩子長高。