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1、多吃蔬果雜糧。孕婦嚴(yán)重便秘，可能是因?yàn)槌缘氖澄锉容^精細(xì)。為了緩解便秘，孕婦最好是多吃一些蔬果雜糧。蔬果雜糧含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)緩解便秘有好處。

2、早晨定時(shí)排便。最好養(yǎng)成早晨定時(shí)排便的習(xí)慣，早晨醒來(lái)之后就去排便是正常的排便方式。如果沒(méi)有養(yǎng)成早晨定時(shí)排便的習(xí)慣，可以在早晨起床之后喝一杯溫開(kāi)水，或者是喝一杯蜂蜜水，之后吃早餐，這樣可以促進(jìn)起床之后的直立反射和胃腸反射，很容易產(chǎn)生變異，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就可以養(yǎng)成早晨定時(shí)排便的習(xí)慣。

3、注意飲水技巧。便秘的女性，最好是每天多喝一些水，但是喝水的時(shí)候，一定要講究技巧，不然喝了也是白喝。喝水的時(shí)候，最好是大口大口的喝，但是不要暴飲。這樣可以讓水分迅速的到達(dá)結(jié)腸部位，使得大便濕潤(rùn)，從而促進(jìn)排便。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。孕晚期，孕婦身體笨重，很多時(shí)候懶得動(dòng)，所以容易便秘。如果想要便秘得到緩解，最好是多活動(dòng)身體，這樣可以有利于促進(jìn)腹肌收縮，對(duì)排便有好處。