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1、紅棗豬蹄湯。對于剛生產(chǎn)以后的女性來說，紅棗中全面的維生素營養(yǎng)可以促進(jìn)身體奶水的營養(yǎng)，而且混合豬蹄中充足的膠原蛋白，還可以增加紅棗活血的作用，從而可以促進(jìn)乳腺的疏通，增加奶水的分泌，紅棗豬蹄湯食還可以更好的促進(jìn)傷口的恢復(fù)。

2、冬瓜鯽魚湯。冬瓜是一種爽口清潤的蔬菜，非常利于哺乳期間女性奶水的分泌和暢通，同時鯽魚本身對女性可以補(bǔ)氣血，豐富的蛋白質(zhì)也是奶水分泌不可缺少的營養(yǎng)類型，冬瓜鯽魚湯本身并不油膩，魚肉的成分還可以促使奶水中的營養(yǎng)增加對寶寶大腦的發(fā)育。

3、山藥雞湯。山藥可以健脾養(yǎng)胃，對于生產(chǎn)以后的女性來說，腸胃對食物的吸收和消化功能可以促進(jìn)身體的恢復(fù)，同時雞湯中的營養(yǎng)成分可以幫助女性的乳腺疏通，同時增加奶水中營養(yǎng)，不管對女性身體，還是吮吸奶水的寶寶來說，都有益于健康。