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1、睡眠調(diào)理：主要是從睡眠時長、睡眠規(guī)律性等角度調(diào)理，高三學(xué)生應(yīng)當(dāng)每天至少保障6-8小時的睡眠時長，且應(yīng)當(dāng)盡量在晚間10點到次日5-6點休息，有助于腦細(xì)胞修復(fù)、深度睡眠時間增加，緩解失眠癥狀；

2、習(xí)慣調(diào)理：現(xiàn)在學(xué)生手中都有智能手機(jī)，常常在臨睡前觀看，以求放松身心，實則會導(dǎo)致神經(jīng)興奮，導(dǎo)致入睡難、夜間多夢的出現(xiàn)；另外，過度集中于課業(yè)內(nèi)容，也容易引發(fā)高三學(xué)生失眠。建議學(xué)生在臨睡前20-30分鐘左右，關(guān)燈靜躺，讓神經(jīng)放松，便于入睡，從而減少失眠癥狀的出現(xiàn)。

3、心理調(diào)理：高三學(xué)生因為課業(yè)緊張、升學(xué)壓力等諸多因素影響，常出現(xiàn)思慮過重導(dǎo)致的失眠情況，家長應(yīng)當(dāng)關(guān)注高三學(xué)子的心理健康問題，注重心理疏導(dǎo)，減輕學(xué)生心理壓力。學(xué)生心理壓力的逐漸紓解，也是改善睡眠質(zhì)量、緩解失眠的重要方法。