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1、引導(dǎo)孩子要學(xué)會自己安排生活，參與家務(wù)勞動。自己制定周末、寒暑假等各種節(jié)日的活動，計劃自己的時間，掌握飲食起居、作息時間、學(xué)習(xí)時間、娛樂時間。

2、家長要讓孩子養(yǎng)成獨立生活能力，獨立意識逐漸而充分的發(fā)展起來，達(dá)到獨立生活的水平，學(xué)會自我評定，克服困難，自我進(jìn)取。讓手機(jī)時間只是一天生活中的一小部分，每一天都過得充實而快樂。

3、運動產(chǎn)生多巴胺，可以提高人的快樂興趣，有助于孩子身心健康發(fā)展。根據(jù)孩子的年齡和體質(zhì)狀況，選定日常鍛煉項目，持之以恒養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，例如游泳、跑步、競走、爬山、球類運動等等。

4、鼓勵孩子多多觀看體育比賽，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，持之以恒。