中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

生活中一些女性很喜歡練習(xí)瑜伽，因為瑜伽是一種修身養(yǎng)性的運動，人們可以通過練習(xí)瑜伽進行養(yǎng)生和保健。不過對于一些女性在她們懷孕的時候仍不愿意放棄對瑜伽的熱愛，那么對于孕婦來說可以進行瑜伽運動嗎？孕婦是可以練習(xí)瑜伽的不過的，練習(xí)的時候要注意護理。

1.孕期身體重心會改變，因此在練習(xí)瑜伽動作時，可以借助墻壁、椅子來支撐，也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡。林蕓荁老師建議，孕婦宜避免獨自一人練習(xí)瑜伽，以免發(fā)生意外。

2.凡舉左右兩側(cè)的動作，進行完右邊后，左邊需再以重復(fù)的動作練習(xí)一次。其次，依自己的能力選擇瑜伽動作，每做完一個姿勢都要安排放松，直到呼吸和心跳恢復(fù)正常，如有任何不適應(yīng)立即停止練習(xí)。

3.練習(xí)左右扭轉(zhuǎn)的姿勢要小心不要擠壓到腹部，重點是扭轉(zhuǎn)上脊椎、肋骨和肩膀，并且不可做太過深入的扭轉(zhuǎn)動作。

4.練習(xí)時采正常呼吸即可，千萬不可憋氣。

5.剛吃飽飯或空腹都不宜進行瑜伽動作，最好在飯后1至2個小時才能練習(xí)瑜伽。

6.懷孕后期因肚子已經(jīng)很大了，仰臥的姿勢易造成孕婦不舒服，可以采側(cè)臥，或者在半邊臀部以下放置軟墊。

7.孕婦瑜伽練習(xí)時不穿鞋襪，選擇通風(fēng)棉質(zhì)吸汗的衣著，并適時補充水分。

8.練習(xí)結(jié)束后，最好進行大休息。起身時，身體宜滾向側(cè)邊，用手撐地起身并坐著，再單腿跪立，慢慢站起。

很多人都認為女性現(xiàn)在懷孕期間就應(yīng)該多注意休息而不應(yīng)該進行運動，但是小編認為，如果老是臥床休息卻不進行運動的話對孕婦的身體同樣有傷害。所以孕婦適當?shù)淖鲆恍┻\動像瑜伽也是有幫助的，但是在運動的時候要注意一些運動禁忌。