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1、鼓勵孩子說出自己的感受，當孩子情緒穩(wěn)定之后，就能夠有說有笑、正常交流。這時，跟孩子聊天，讓孩子說出自己為什么會有情緒，孩子就能夠斷斷續(xù)續(xù)地說出原因。孩子不一定能夠一次性說清，也不用著急，在看書、看動畫片、玩游戲的時候，遇到相似的問題，可以引導孩子繼續(xù)補充，慢慢就會變得完善。

2、讓孩子學會傾訴，家長要告訴孩子，有煩惱在心里是最不妙的，如果煩惱時找家長或者老師談談，把自己的煩惱談出來，就會得到幫助。家長或老師閱歷深，經(jīng)驗豐富，看問題比較深刻、全面，有時一席話就可以解決孩子的煩惱。不必把自己圈在自己劃定的圈子里，要解脫出來就要主動向家長和老師談思想，主動地多接觸人，多談多聊。

3、鼓勵孩子換個角度看待問題，有的時候讓孩子面對一些難題，家長鼓勵孩子換個角度思考一下，說不定就能豁然開朗了。可以給孩子講塞翁失馬焉知非福的故事，盡量講的通俗易懂，提起孩子的興趣。這樣孩子就懂得給自己積極的暗示，以一種良好的心態(tài)來對待困難和不開心的事情了。

4、建立孩子對家長的安全型依戀，對家長有安全型依戀的孩子，其情緒調(diào)節(jié)能力發(fā)展水平較高。這是因為孩子在家長的愛中汲取到了足夠的勇氣和安全感，面對負面情緒時，他就不會采用回避和拒絕的方式，而是會主動解決它。所以，家長要多多增加親子互動，并在互動中對孩子的情緒變化提供足夠積極的回應。

5、家長以身作則，調(diào)節(jié)好自己的情緒，家長在生活、工作中遇到不順心的事時，不應在家里大動干戈，如：摔盤子、砸凳子、或相互指責、怒罵、攻擊對方；家長要正確表達自己的喜怒哀樂，但又不遷怒于他人。工作遇到挫折了，可以在家人面前訴說，讓孩子在潛移默化中明白，每個人都有喜怒哀樂，都可以用恰當?shù)姆绞奖磉_并宣泄情緒。能夠管控自己情緒的孩子，對自己未來的人生才有更好的把握。

6、教孩子學會講感覺，在日常生活中，家長可以多和孩子聊天，或適時問孩子：“你現(xiàn)在是什么感覺?。俊薄澳阆膊幌矚g？”“什么事情讓你這么生氣？”還可以通過講故事、編故事、角色扮演等游戲教給孩子疏導情緒的方法。有時還可以通過交換日記、寫紙條的方式說說高興和不高興的事。如此一來，孩子也就逐漸學會，如何用“講道理”的方式表達自己的心情。

7、讓孩子客觀地看待事物，家長要告訴孩子客觀地看待事物，視野開闊些，情緒就會穩(wěn)定。例如，考試沒考好，以后再努力就行了。對前途不要擔心，行行出狀元，干什么不行呢？得不到老師的重視，那有什么，只要自己努力就會改變老師對自己的看法等等。

8、幫助孩子學會轉(zhuǎn)移注意力，孩子的情緒來得快，去的也快。家長可以幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力，讓孩子投入到其他的活動中，幫助孩子從負面情緒中掙脫出來，進而調(diào)節(jié)孩子的情緒。比如說孩子生氣的時候，家長可以引導孩子做別的事情轉(zhuǎn)移注意力，即使是一些簡單的收納，也可以讓孩子在勞動中遺忘自己剛才為什么發(fā)脾氣。