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對(duì)于，大部分的孕婦而言，其實(shí)往往是新手媽媽，因?yàn)槎际堑谝淮螒言?，所以往往?duì)于懷孕期間的孕期保健是一個(gè)迷迷糊糊的態(tài)度的了。而且甚至很多人，往往不知道孕期要注意什么，做了很多不適合在懷孕的期間作出的事情的了。這時(shí)候需要進(jìn)一步的治療一旦孕期的注意事項(xiàng)，才可以有利于孕婦。

方法/步驟

· 1、及時(shí)緩解壞心情：孕期憂郁癥與產(chǎn)后憂郁癥一樣普遍。新近的一項(xiàng)對(duì) 9000 名準(zhǔn)媽媽的調(diào)查表明，大約有 10%的人遭遇過(guò)不同程度的孕期憂郁癥。這種憂郁癥之所以很難查明，是因?yàn)樗暮芏喟Y狀，比如嗜睡、食欲的突然增加或者減少等很容易被各種懷孕反應(yīng)所掩蓋。但是，如果孕期的抑郁情緒得不到即使調(diào)整，就很容易增加產(chǎn)后憂郁癥的機(jī)率。所以，如果你感覺到情緒不對(duì)，應(yīng)該及時(shí)與丈夫、親密的朋友傾訴，或者是咨詢醫(yī)生。

·2、與“寶寶”聊聊天：不用我們說(shuō)，這也是很多準(zhǔn)媽媽最愿意做的事。給她講述你的心情，你的期待，你對(duì)未來(lái)的設(shè)計(jì)。也可以給她哼唱一首歌，或者與寶寶一同聽音樂，與她講你對(duì)音樂的感受。你會(huì)在隨時(shí)隨地地交流中感受到你與孩子息息相通。而且讓母親幸福的是，現(xiàn)在你就可以表達(dá)你的愛了，即便還在孕育中。

3、幫腳放松：這個(gè)小練習(xí)可以讓你疲勞的大腿“精神煥發(fā)”，同時(shí)放松你的靜脈：慢慢擺動(dòng)腳部，從腳踝到腿趾，然后再反過(guò)來(lái)。當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間站立是可以做這個(gè)動(dòng)作，每只腳做 30 次最合適。

4，當(dāng)然，還有一些蔬菜比如菠菜、海帶雖營(yíng)養(yǎng)豐富，也要適量食用，因?yàn)椴げ酥泻写罅咳~酸，會(huì)影響鋅、鈣的吸收，如果喜歡吃就要和肉類·奶等含鈣食品隔開食用。而過(guò)量食用海帶，過(guò)多的碘會(huì)導(dǎo)致胎兒甲狀腺發(fā)育障礙。還未成熟的西紅柿、放置過(guò)久的蔬菜如土豆等，都會(huì)影響孕婦及胎兒健康。因此，孕婦能吃的是煮食的新鮮蔬菜，太咸、太辣、烤焦及油炸的食物孕婦不能吃！

綜上所述，孕期的時(shí)候要注意的事情很多的了，如果反反復(fù)復(fù)因?yàn)楹蟊嘲l(fā)痛引起的癥狀的時(shí)候，那么往往可以進(jìn)一步的積極的治療的了。而且這時(shí)候不要隨隨便便的吃藥物和貼膏藥的了。不然比較容易流產(chǎn)。他絕對(duì)不可能知道后背疼是怎樣的一種難受，也不可能了解你為什么突然會(huì)不可遏止地想吃一個(gè)冰激凌。準(zhǔn)爸爸們其實(shí)都和樂意為你服務(wù)，關(guān)鍵是你首先要告訴他該怎么做。