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我們知道的，如果你想要一個(gè)健健康康的孩子的時(shí)候，那么在備孕的前面三個(gè)月的時(shí)候，就需要認(rèn)認(rèn)真真的吃葉酸的了。而且一旦進(jìn)一步的確診已經(jīng)懷孕的時(shí)候，那么其實(shí)也是需要認(rèn)認(rèn)真真的吃三個(gè)月的葉酸。這樣可以進(jìn)一步的減少胎兒畸形。那么到底孕婦每天補(bǔ)充葉酸多少？

孕婦每天補(bǔ)充葉酸0.8㎎。因?yàn)橹袊孙嬍沉?xí)慣，所以特別容易缺乏葉酸。樓主只要吃愛樂維就好了，愛樂維不僅有0.8㎎的葉酸，還有多種孕期所需的營養(yǎng)元素，吃愛樂維對(duì)孕婦和胎兒都有幫助。

大家都知道準(zhǔn)備懷孕的孕媽媽們都要吃葉酸，那是因?yàn)槿~酸的功能就是制造紅血球和白血球，增強(qiáng)免疫能力，一旦缺乏葉酸，會(huì)發(fā)生嚴(yán)重貧血，因此葉酸又被稱為“造血維生素”，孕婦葉酸缺乏可引起流產(chǎn)、胎兒神經(jīng)管畸形(脊柱裂、無腦胎);葉酸攝入不足會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，是心血管疾病的致病因素。那么，孕婦懷孕期間孕婦如何補(bǔ)充葉酸呢？

含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%；煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%～95%；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會(huì)損失很大。因此，人們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入。

孕媽媽補(bǔ)充葉酸要注意保持食品營養(yǎng)的幾點(diǎn)通用準(zhǔn)則：

1.買回來的新鮮蔬菜不宜久放。

2.淘米時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

3.熬粥時(shí)不宜加堿。

孕婦每天補(bǔ)充葉酸0.8毫克就可以了。不要一味的感覺到葉酸很好，就隨隨便便吃很多的葉酸的了。而且為了身體健康的時(shí)候，需要認(rèn)認(rèn)真真的吃葉酸，而且認(rèn)認(rèn)真真的去產(chǎn)檢的了。而且孕婦最好不要經(jīng)常吃油炸食品。