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1、消除高三學(xué)生內(nèi)心對于高考的恐懼。高三孩子還處于青春叛逆期，情緒敏感，再加上孩子即將面臨高考，孩子的壓力無疑是很大的。家長要想幫助孩子解壓，就先要幫孩子消除對高考的恐懼。

2、引導(dǎo)孩子傾訴。很多高三孩子習(xí)慣于把所有的事都埋藏在心底，與家長缺乏必要的溝通和交流，這種情況非常容易造成焦慮、抑郁。傾訴會釋放壓力，調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)狀態(tài)。家長也可以尋找合適的時(shí)機(jī)與孩子交談，以低姿態(tài)與孩子進(jìn)行溝通。

3、采取心理療法。果高三孩子壓力大，又不愿主動(dòng)進(jìn)行傾訴，或傾訴后依舊沒有較好地釋放壓力。這時(shí)家長可以采取森田療法引導(dǎo)孩子恢復(fù)正常學(xué)習(xí)、生活狀態(tài)，可以釋放壓力。也可以采取音樂療法，使機(jī)體放輕松，進(jìn)而舒緩壓力。

4、幫助孩子掌握正確的學(xué)習(xí)方式。高三孩子的大部分壓力都是來自于學(xué)習(xí)上。所以，家長可以幫助孩子掌握正確的學(xué)習(xí)方式，不管孩子學(xué)習(xí)好壞，重在孩子學(xué)習(xí)獲得的積累。

5、運(yùn)動(dòng)。高三的孩子長時(shí)間久坐，往往缺乏運(yùn)動(dòng)，而身體上的變化也會影響到情緒和心理。運(yùn)動(dòng)可以舒緩身心，釋放壓力，促進(jìn)大腦分泌多巴胺。所以，家長可以多引導(dǎo)孩子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，讓孩子通過運(yùn)動(dòng)來解壓。

6、注重溝通技巧。高三孩子處于青春期，孩子常表現(xiàn)急躁、叛逆的行為，父母應(yīng)該給予更多的關(guān)愛和表現(xiàn)，及早發(fā)現(xiàn)孩子的日常表現(xiàn)，急躁對癥下藥。注意表達(dá)技巧和情緒，去尋找孩子犯錯(cuò)的原因，尋求正確的解決方式。像朋友一樣交流，不帶有情緒性的責(zé)備或是謾罵。