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1、撫觸：溫和的睡前按摩是很好的助眠方式。除了觸覺敏感的寶寶，幾乎所有的寶寶都喜歡“溫柔撫摸”的感覺。比如輕柔地撫摸他的背部，摸摸他的小腦袋，或者是握著他的小手。任何的提捏、用力按壓等按摩都不適宜在睡前進行，因為這只會令寶寶更興奮。

2、聲音：讓寶寶躺在你的身邊，聽聽你的呼吸和心跳聲，這會使他感到安全。輕輕哼上一首搖籃曲，講個小故事或跟他喃喃細語，這些都是很好的安撫方式。要切記音量不可太高，也要盡量選擇柔和、平緩的音樂或歌曲。播放睡眠音樂時，播放器需要距離嬰兒的耳朵2米。