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腰疼對于很多人來說都有過的一種經(jīng)歷，而且腰疼會給我們生活帶來很多不便，導(dǎo)致我們不能長時間久坐，然而在產(chǎn)后如果沒有讓身體得到更好的恢復(fù)，也特別容易出現(xiàn)腰疼的癥狀，其中產(chǎn)后平躺腰疼就是很多產(chǎn)婦都有過的一種經(jīng)歷，這和平時的腰疼有很大的區(qū)別，為了使這種現(xiàn)象能夠得到及時的緩解，下面我們一起了解一下產(chǎn)后平躺腰疼怎么辦？

產(chǎn)后平躺腰疼是怎么回事

能是產(chǎn)后勞損。由于產(chǎn)后忙于照顧小孩，過于勞累，又沒有注意姿勢。特征：腰椎向前弓，骨盆前傾，走路撅屁股。

腰部僵硬，起床的時候最重，活動后逐漸減輕。試試倒走，看看腰痛有沒有緩解。倒走時穿平底鞋，小步子慢走，運(yùn)動量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進(jìn)行鍛煉，過多的運(yùn)動量會加重腰痛的，可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動量，要量力而行，注意安全.

倒走鍛煉不方便的話，也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅(jiān)持直立，堅(jiān)持直立的時間越長越好，感覺一下癥狀有無減輕.這和倒走的效果是一樣的，更加安全.

倒走鍛煉和負(fù)跟站立鍛煉對腰痛有作用，可以穿一雙前高后低的負(fù)跟鞋，穿著正常行走和倒走是一樣的，能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢，鍛煉腰背部的肌肉，促進(jìn)腰背部血液循環(huán)，鞏固倒走鍛煉的效果，對產(chǎn)后腰痛有康復(fù)的作用。

不要穿帶跟的鞋，不要久站久坐長時間保持一個固定的姿勢，不要過度勞累，不要睡過軟的床鋪，用正確的姿勢散散步對腰痛也是有好處的。

上面就是對產(chǎn)后平躺腰疼怎么辦的介紹，通過了解之后我們知道腰疼會給很多產(chǎn)婦生活帶來一定的不便，而且也不能夠?qū)殞毤皶r的進(jìn)行照顧，所以許多女性在產(chǎn)后一定要多注意臥床休息，同時也不要接觸太多的涼水，在身體出現(xiàn)不適的時候一定要及時的咨詢醫(yī)生。