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      1. 補充維生素哪種好一些?,補充維生素選哪個好

        更新時間:2022-09-15 23:00:25作者:智慧百科

        補充維生素哪種好一些?,補充維生素選哪個好

        維生素對人體有著很重要的作用,維生素也叫作維他命,是很多有機化合物的總稱,一般來說人體是無法自己生產(chǎn)的,需要靠飲食來獲得,維生素主要是對人體的新陳代謝起到很大的作用。維生素的種類是有很多的,最常見的就是維生素C,很多朋友都有疑問,到底這么多維生素哪種好呢?

        維生素不能像糖類、蛋白質(zhì)及脂肪那樣可以產(chǎn)生能量,組成細胞,但是它們對生物體的新陳代謝起調(diào)節(jié)作用。缺乏維生素會導(dǎo)致嚴重的健康問題。目前的研究表明,人類至少需要13種維生素。不同的維生素,化學(xué)本質(zhì)不同。VA是視黃醇;VB1是硫胺素,VB2是核黃素;VB6是吡哆醛,VD為醇類;VE為生育酚;VK是醌類;VC是抗壞血酸。

        維生素缺乏或過量,人體會儲藏脂溶性維生素,所以攝入過量會積存在身體特別是肝臟中,有中毒危險。水溶性維生素會通過腎臟排泄,相對安全,但是也不可攝入過量,因為有可能超量的維生素會在體內(nèi)發(fā)生其他生物化學(xué)反應(yīng)。通常從食物中正常攝取維生素不會存在過量的問題,但是食用過多維生素藥品就有可能發(fā)生危險。一般人體所需維生素量較少,只要注意平衡膳食一般不會導(dǎo)致維生素缺乏。缺乏維生素不會致死,但是由于新陳代謝紊亂會導(dǎo)致很多病征: 維生素A --夜盲癥、干眼癥、視神經(jīng)萎縮等;

        維生素B1 --神經(jīng)炎、腳氣病、魏尼凱氏失語癥等;

        維生素B2 --脂溢性皮炎、口腔炎等;

        維生素B3 --失眠、口腔潰瘍、癩皮病等;

        維生素B6 --肌肉痙攣、過敏性濕疹等;

        維生素B9 --惡性貧血;

        維生素B12--惡性貧血;

        維生素C --壞血病;

        維生素D --軟骨病(佝僂病);

        維生素E --不育癥、習(xí)慣性流產(chǎn)等;

        維生素K --凝血酶缺乏,不易止血

        維生素并不是說補充的越多越好,過量之后會因為在體內(nèi)積蓄引起中毒,表現(xiàn)為情緒變化,頭疼,皮膚干燥,毛發(fā)脫落等癥狀。大家只要在每天食物中攝取維生素就可以了,不需要特別的服用維生素,這樣會引發(fā)很多后遺癥。缺乏維生素需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

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