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很多人早上起來應(yīng)該都有空腹喝水的習(xí)慣吧，關(guān)于這方面的報道大家也應(yīng)該都有了解，有的說早上空腹喝水不好，有的人說早上空腹喝水好，看了不同的報道讓我們有些迷茫了，不知道這樣的習(xí)慣是對是錯了，其實早上起來喝一杯水還是對身體好的，只不過是大家要選擇科學(xué)的喝水方法。

一、早上空腹喝水是對是錯

近日在網(wǎng)絡(luò)及微信上流傳著這樣一種說法：“早起空腹喝涼開水，時間長了會讓人身體困乏、胸悶氣短、記憶力減退，還可能出現(xiàn)一些生育功能問題。其解釋為，早上需要陽氣運行氣血，空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質(zhì)，即使是喝溫開水也不行。”

事實上，這種說法不夠準(zhǔn)確。水對氣血的運行很重要，適量、適時地飲用不會影響氣血運行。至于“空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質(zhì)”的說法是有道理的。這是因為早上是陽氣升發(fā)的開始，此時空腹喝水可刺激蠕動、防止便秘，但如果喝涼水，對臟腑的陽氣會產(chǎn)生一種不良刺激，時間久了不利健康。建議早起后喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。與涼白開相比，溫開水接近體溫，容易被人體吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多飲，一杯足以達(dá)到保健效果，否則會加重胃腸負(fù)擔(dān)，妨礙食物的消化。

二、清晨第一杯水應(yīng)該怎么喝

1.白開水是最沒負(fù)擔(dān)的水

我個人還是建議喝白開水。有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水，我認(rèn)為沒多大意義。現(xiàn)代人本身攝取的鈉就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加無價值鹽的攝入。研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)對預(yù)防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。還有人主張早晨喝一杯蜂蜜水，認(rèn)為有利于緩解便秘。蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用，但對于大多數(shù)人，白開水就夠了，白開水中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負(fù)擔(dān)的水。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細(xì)胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來。

2.溫涼因人而異

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。有研究表明，當(dāng)水溫在25°左右時，水分子與人體的細(xì)胞親和性最佳，細(xì)胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。對于年輕人、體質(zhì)好的人來說，喝涼白開也是容易接受的，但對于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇。總之，應(yīng)根據(jù)個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

早晨空腹喝水究竟是對錯，現(xiàn)在大家心里應(yīng)該有答案了吧，早上起來空腹喝一杯水還是很好的，溫的白開水是最好的選擇，而且大家要記住也不要喝太多的水，這樣反而對身體不好。