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關(guān)于乳房的知識(shí)，關(guān)于乳腺癌，有說不盡的話題，如何去預(yù)防乳腺癌的發(fā)生，發(fā)現(xiàn)乳腺癌要盡快去就醫(yī)，很多都不愛到醫(yī)院去做一些七七八八的檢查，費(fèi)錢又費(fèi)時(shí)。萬一在檢查中查出什么不治之癥更是排斥，其實(shí)乳房的檢查我們在家里就可以做到。

首先我們需要一面光線充足的鏡子，對(duì)著鏡子脫掉上衣，解開bra，雙手自然的下垂，觀察自己乳房的大小、形狀、位置、皮膚的變化。在鏡子面前彎腰，繃緊胸肌以便乳房下墜，觀察乳房形狀和輪廓的變化。雙手扣住后腦勺，轉(zhuǎn)動(dòng)身體觀察乳房的外周部分，記住要檢查乳房的邊緣部分，這部分需要用手托起你的乳房。

這時(shí)候我們可以用手輕捏自己的乳頭看是否有液體流出，可以在洗澡的時(shí)候，借沐浴露手滑滑的，檢查腋下區(qū)域是否有腫塊或增生。身體平躺在床上，肩下墊小枕頭或折疊毛巾，右手置于腦后，左手手指并攏，用指腹接觸檢查右側(cè)乳房的前部。

任何人都有可能患有乳腺癌，不管是男人、女人、變性人只要你有乳房都可能患有乳腺癌，那么我們應(yīng)該怎么預(yù)防乳腺癌呢？

1、調(diào)整情緒。女孩子一定不要生氣、如果有患抑郁癥的朋友，要嘗試用不同的方法調(diào)整你的情緒，一旦乳房出問題后果很嚴(yán)重。

2、忌口。乳腺疾病的禁忌就是激素，避免飲酒，飲酒女人患乳腺癌的危險(xiǎn)性要高于很少飲酒者。少喝咖啡、可可，這類食物含有黃嘌呤，可促使乳房增生。要多吃水果、蔬菜、粗糧，有助于乳癌的預(yù)防。

3、調(diào)理月經(jīng)。中醫(yī)有個(gè)理論“通則不痛”。意思就是身體暢通了，就不會(huì)有疼痛感，之所以乳房有郁結(jié)的腫塊。很大程度上和月經(jīng)的走量有關(guān)系。

4、定期檢查。經(jīng)常檢查、身體出現(xiàn)問題都能早發(fā)現(xiàn)早治療。

一日食三棗，百歲不顯老。紅棗富含膳食纖維，對(duì)預(yù)防癌癥尤其有利。自然風(fēng)干，極大保留糖分，香甜可口、棗香撲鼻。含有大量抗氧化成分如胡蘿卜素、花青素等，保護(hù)身體不受自由基傷害。最重要的是可以改善身體雌激素的代謝，可以預(yù)防乳腺癌。

燕麥，富含膳食纖維，均衡營養(yǎng)，補(bǔ)充能量，具有飽腹感，無加蔗糖更健康。含有的谷維素、木酚素等植化素可以降低和荷爾蒙相關(guān)的癌癥，降低乳腺癌、前列腺癌的發(fā)生率。

經(jīng)常食用木耳，有利于排出體內(nèi)毒素，還可以吸收油脂。

香菇，肉厚、味道鮮美，在民間素有“山珍”之稱。含有維生素B群、鐵、鉀、維生素D原等，還含有香菇多糖，香菇多糖能增強(qiáng)細(xì)胞免疫能力，從而抑制癌細(xì)胞的生長。

產(chǎn)于海南三亞的貴妃芒果，芒果肉質(zhì)細(xì)膩，氣味香甜，含有豐富的維生素。芒果中含有的多酚經(jīng)研究對(duì)女性有預(yù)防乳腺癌的作用，對(duì)于便秘也有著很好的作用，是個(gè)不容錯(cuò)過的預(yù)防乳腺癌的水果。

山楂吃起來酸酸甜甜的，很多人都很喜歡吃，從山楂糕、果丹皮，還有冰糖葫蘆，都是喜歡吃山楂人的最愛。山楂能活血化瘀、化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長，含有豐富維生素C，可以預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。