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      1. 抽煙危害大 揭秘抽煙者必吃的16款養(yǎng)肺食物!

        更新時(shí)間:2022-09-24 15:00:28作者:智慧百科

        抽煙危害大 揭秘抽煙者必吃的16款養(yǎng)肺食物!

        很多男人不管是平日里還是應(yīng)酬,總少不了煙,吸煙對肺部傷害大,為了健康著想,還是戒煙為好。而日常也可以多吃些養(yǎng)肺的食物保護(hù)健康,那么男人吃什么食物養(yǎng)肺護(hù)肺呢?下面就和小編一起來看看吧!

        1、葡萄

        葡萄皮薄而多汁,酸甜味美,營養(yǎng)豐富,有“晶明珠”之美稱。長期吸煙的人肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率,幫助肺部細(xì)胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用。

        2、蜂蜜

        由于肺與大腸相表里,許多與呼吸道相關(guān)的病癥會(huì)導(dǎo)致腸胃問題,而蜂蜜既可滋潤呼吸道,又能幫助排便,被視為是秋天最佳的養(yǎng)生食材。蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品,有滋陰潤燥、美白養(yǎng)顏、潤腸通便等功效,養(yǎng)肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

        3、太子參

        可增強(qiáng)機(jī)體對各種有害刺激的防御能力,并增強(qiáng)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝,并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對吸煙引起的損害具較強(qiáng)的保護(hù)作用。最方便的服用方法就是研磨成粉,每天用水沖服1~3克。

        4、柚子

        中醫(yī)認(rèn)為,柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效,是養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果。經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感的人,可用鮮柚一個(gè)去核留皮、肉,配以正北杏、貝母、未經(jīng)漂染雪耳(或黃耳)各50克,加1000至1500克的蜂蜜小火燉五六小時(shí)后密封存放,每日服用能強(qiáng)健肺部。

        5、蘋果

        蘋果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!

        6、胡蘿卜

        胡蘿卜素和VE在血液里水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護(hù),使肺部功能退化較慢。

        7、柿子

        中醫(yī)認(rèn)為,柿子味甘、澀,性寒,歸肺經(jīng),潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃,生津潤腸、涼血止血等多種功效。

        8、銀耳

        銀耳有“菌中之冠”的美稱,是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品,味甘、淡、性平、無毒,既有補(bǔ)脾開胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋陰潤肺??勺霾穗然驘踔笫秤茫缗c百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養(yǎng)陰生津,可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。

        9、梨

        梨是秋季最好的潤肺食物之一,每天吃一兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。而且現(xiàn)在的空氣污染比較嚴(yán)重,多吃一些梨子可改善呼吸系統(tǒng)和肺的功能,保護(hù)肺部不受到空氣中灰塵和煙塵的影響。每天堅(jiān)持吃750克左右的梨,就能將因抽煙在體內(nèi)蓄積的致癌物多環(huán)芳烴等有效清除。

        10、百合

        肺臟向來不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素。中醫(yī)認(rèn)為,百合性微寒平,具有清火、潤肺、安神的功效,適合秋季食用。不過注意食用時(shí)加工時(shí)間不要過長,否則百合中的汁液會(huì)減少,滋潤效果要大打折扣。

        11、香菇

        香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達(dá)18種,還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力提高,其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸,進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。

        12、牛奶

        常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者,其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。吸煙者可以通過喝牛奶來減少患支氣管炎的煩惱。吸煙且又患慢性支氣管炎的人中,有31.7%是從來不喝牛奶的,而每天喝牛奶的吸煙者中,患支氣管炎的不到20%。這是因?yàn)?,牛奶中所含的維生素A可以保護(hù)氣管壁,減少發(fā)炎的機(jī)會(huì)。

        13、羅漢果

        羅漢果,也稱為拉漢果、假苦瓜等,瓜薄質(zhì)輕,同時(shí)還具有個(gè)大肉脆的特質(zhì)。果實(shí)營養(yǎng)價(jià)值很高,含豐富的維生素C、糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂類等。羅漢果清肺潤肺、止咳、雙向調(diào)節(jié)腸管功能。泡茶飲用,利咽,滑腸通便。用于肺火燥咳,咽痛失音,腸燥便秘。

        14、蓮藕

        蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉,有明顯益血益氣的功效,也可增強(qiáng)人體免疫力。蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃,味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉紅透明,軟糯清潤,是秋令美味小菜;和排骨燉湯,健脾開胃、營養(yǎng)豐富,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。

        15、鴨血

        清肺的食物很多,鴨血就是其中的一種,動(dòng)物血具有利腸通便作用,可以清除腸腔的沉渣濁垢,對塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)具有凈化作用,以避免積累性中毒。因此它是人體污物的“清道夫”。此外動(dòng)物血含有維生素K,能促使血液凝固,因此有止血作用。動(dòng)物血還能為人體提供多種微量元素,對營養(yǎng)不良、腎臟疾患、心血管疾病和病后的調(diào)養(yǎng)都有益處。

        16、山藥

        山藥味甘,性涼潤,入肺、脾、腎經(jīng),有健脾胃、益肺腎、補(bǔ)虛嬴之功效。

        吸煙易傷肺。食用堿性物質(zhì)可以減緩尼古丁的排泄,這樣就可減少吸煙的數(shù)量。但戒煙比較困難,一時(shí)戒不掉的話,則應(yīng)該在飲食上加以調(diào)整,抵消煙對身體的危害。為此可食用胡蘿卜素含量多的蔬菜,如胡蘿卜,紅薯,西紅柿,紫菜,菠菜等,這類蔬菜可大大減少患肺癌的機(jī)會(huì)。

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