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我們都知道睡覺(jué)前最好是不要吃東西了，因?yàn)樗X(jué)前吃東西會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，造成腹脹以及消化不良等癥狀，所以我們建議大家應(yīng)該要糾正自己不良的生活習(xí)慣。對(duì)于睡覺(jué)前吃宵夜這種習(xí)慣我們建議大家可以改為睡覺(jué)前喝牛奶，這樣不僅有注意消化，而且有助于提高自己的睡眠質(zhì)量。

很不好！至少睡覺(jué)前三小時(shí)不要吃東西，因?yàn)槌粤藭?huì)影響正常的消化功能，而且影響睡眠質(zhì)量。想要減肥的美女們更不要吃宵夜.晚飯盡量在7點(diǎn)30之前吃完，之后就不要再進(jìn)食了，晚上人的消化功能會(huì)減弱，吃夜宵會(huì)工人能夠容易發(fā)胖，如果很餓的話在睡覺(jué)前1小時(shí)喝一杯奶是最佳選擇，有助于睡眠。

如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時(shí)吃完，并避免油脂高的食物。油膩食物會(huì)讓消化變慢，延緩胃排空時(shí)間，有些人因此會(huì)在夜里睡不好，甚至影響隔天一早的食欲，讓最重要的早餐吃不下。宵夜的熱量控制在200卡左右。比較好的選擇：一杯低脂牛奶加2～3片蘇打餅、清淡的湯面或咸粥、燕麥片、紅(綠)豆湯等。

睡覺(jué)前吃宵夜，直接影響胃的消化，給胃帶來(lái)負(fù)擔(dān).首先，人在睡覺(jué)的時(shí)候身體機(jī)能會(huì)處于休眠狀態(tài)，如果在睡覺(jué)前吃宵夜，那么胃部就會(huì)在你睡覺(jué)的時(shí)候消化這些食物而得不到合理的休息，造成胃的負(fù)擔(dān).長(zhǎng)期這樣就會(huì)導(dǎo)致胃運(yùn)動(dòng)不規(guī)律，胃功能失調(diào)，容易引起慢性胃炎...所以呢，，睡覺(jué)前吃宵夜就像在身體里埋了個(gè)定時(shí)炸彈。

以上是一篇關(guān)于睡覺(jué)前吃宵夜對(duì)人體健康的傷害分析，相信你們應(yīng)該都知道睡覺(jué)前吃宵夜對(duì)腸胃的影響是比較大的，特別是一些睡覺(jué)前喝酒以及吃燒烤的朋友。對(duì)于睡覺(jué)前吃宵夜這種習(xí)慣，我們建議大家最好是不要經(jīng)常吃，如果你們想吃可以改成綠豆湯。