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女生總是比男生更注意自己的身體變化，更注重養(yǎng)生狀況，在這個(gè)物質(zhì)生活豐衣足食的現(xiàn)在，養(yǎng)生，引起了人們重視，人們并不僅僅的滿足于吃飽飯，男性養(yǎng)生也成為了一個(gè)很熱門(mén)的話題。男性養(yǎng)生粥，男性養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)品等都是有效的養(yǎng)生食品。

五行益壽養(yǎng)生粥

原料：

去核紅棗20枚、去芯蓮子20粒、葡萄干30粒、黃豆30粒，黑米適量。

做法：把所有原料洗凈后，泡一夜后，煮粥，味微甜。

五谷養(yǎng)生粥

原料：

蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。

做法：

1、蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈后泡水兩個(gè)小時(shí)。桂圓去殼。紅棗、粳米洗凈待用;

2、上述原材料一起入高壓鍋，加上1500ML的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣后，關(guān)火。等到氣全部泄光后，再開(kāi)火煮至噴氣，再關(guān)火。如此，噴氣三次后即可;

3、喜食甜的，食用時(shí)可以加糖，但是最好是紅糖，補(bǔ)血益氣效果最佳。

桂圓粟米粥

桂圓肉15克，粟米100-200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開(kāi)，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。

核桃粥

核桃肉20克，粳米100-200克。將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥，能潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)腎固精，潤(rùn)腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。

芡實(shí)粥

芡實(shí)30-50克，粳米100-200克。將二者同放入鍋中，加水煮開(kāi)后，改用小火熬。芡實(shí)性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。

以上幾種粥類的做法很簡(jiǎn)單，粥的食材，在菜市場(chǎng)和糧油店就可以I買到。學(xué)習(xí)了男性養(yǎng)生粥的做法，就可以自己在家養(yǎng)生粥了，食材是真材實(shí)料，吃著也放心，而且價(jià)格經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，不添加任何的防腐劑，可以說(shuō)是養(yǎng)生中的極品。