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6月6日是第27個(gè)全國愛眼日，近年來，我國兒童青少年近視率一直處于較高水平。國家衛(wèi)健委數(shù)據(jù)顯示，2018年，全國兒童青少年總體近視率為53.6%，2019年這一數(shù)據(jù)下降為50.2%，但因受到新冠肺炎疫情影響，2020年以來，學(xué)生居家上網(wǎng)課的時(shí)間和頻次增多，兒童青少年的總體近視率又上升為52.7%。

近日，北京朝陽醫(yī)院眼科醫(yī)生陶勇接受網(wǎng)易專訪，與網(wǎng)友們分享近視防控知識，圍繞大家關(guān)注的視力問題進(jìn)行了科普。

孩子近視可以被治愈嗎？

如何選購護(hù)眼臺燈？

吃深色食物對眼睛比較好，吃甜食對眼睛不好，這是真的嗎？

……

趕緊來看陶勇醫(yī)生的權(quán)威解答。

陶勇：網(wǎng)課期間，有一些保護(hù)視力的方法：

（1）20-20-20法則。也就是每次近距離用眼20分鐘，就要遠(yuǎn)眺20英尺即6米外的地方，至少20秒。

（2）控制合理的線上學(xué)習(xí)時(shí)間：小學(xué)生每天不超過2.5小時(shí)、每次不超過20分鐘，中學(xué)生每天不超過4小時(shí)，每次不超過30分鐘。

（3）盡可能選擇大屏幕的電子產(chǎn)品，能用電視不用pad，能用pad不用手機(jī)，屏幕越大越好。

（4）注意使用電子產(chǎn)品的距離：投影儀要距離3米以上，電視要距離屏幕對角線長度的4倍以上，電腦要距離50厘米以上，手機(jī)要距離30厘米以上。

（5）加強(qiáng)戶外活動(dòng)，每天2小時(shí)以上，充分接觸陽光。

（6）在光線充足且柔和的地方進(jìn)行學(xué)習(xí)。電子產(chǎn)品屏幕的亮度盡可能與周圍環(huán)境光線的亮度保持一致。

（7）課桌椅的高度應(yīng)符合孩子的身高，讓孩子感覺舒適。

陶勇：假性近視可以逆轉(zhuǎn)，真性近視沒辦法逆轉(zhuǎn)。假性近視是過度近距離用眼后，睫狀肌發(fā)生痙攣導(dǎo)致的暫時(shí)性視力下降，可以通過休息和放松眼睛來恢復(fù)視力。而真性近視伴隨器質(zhì)性的改變，比如眼軸變長了，這是沒辦法恢復(fù)的。

陶勇：是的。一些含維生素A多的食物，如胡蘿卜、豬肝、蛋黃、全脂奶；含B族維生素多的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、豆類、粗糧；含葉黃素多的食物，如胡蘿ト、玉米；含花青素多的食物，如紫薯、紫甘藍(lán)、藍(lán)莓，都對眼睛好。

適當(dāng)吃甜食是可以的，但不要經(jīng)常地大量地食用。甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時(shí)會消耗大量的對眼睛好的營養(yǎng)元素，會影響眼睛的功能。

陶勇：根據(jù)《GBT 20145-2006燈和燈系統(tǒng)的光生物安全性》和GB/T 9473-2017《讀寫作業(yè)臺燈性能要求》，選購護(hù)眼臺燈時(shí)，要考慮幾個(gè)參數(shù)。

1.無藍(lán)光（RG0標(biāo)準(zhǔn)）。國際照明委員會將視網(wǎng)膜藍(lán)光危害分為4個(gè)等級，RG0被定義為無危險(xiǎn)類藍(lán)光。建議選用RG0標(biāo)準(zhǔn)的臺燈。

2.無頻閃（頻率＞3125Hz）。如果長期暴露在嚴(yán)重頻閃的環(huán)境中，對眼睛不好。

3.色溫（4000K左右），最為舒適放松。燈光太白，會讓人長時(shí)間保持緊張狀態(tài)，引起眼睛疲勞。燈光太黃，人提不起精神，效率低。

4.足夠和均勻的照度（AA級）。照度是燈亮不亮，照度均勻度就是光照得夠不夠均勻，不均勻的照度會使眼睛對目標(biāo)的移動(dòng)進(jìn)行頻繁的調(diào)節(jié)，容易引發(fā)視疲勞。

5.顯色指數(shù)高（Ra＞80）。顯色指數(shù)表示光照射到物體后，眼睛看到的色彩的真實(shí)性。人們總是習(xí)慣以日光照明下的物體色作為物體的本色。若人工照明的光源顯色性較差，人眼的舒適度也會因此降低。

陶勇：由于職業(yè)原因，我一直關(guān)注著盲童群體，我希望人們不只是給他們物資幫助，還要給予他們更多的尊重和職業(yè)的扶持。我希望通過公益行動(dòng)，讓盲童敢于走出去，面對外面的世界，掌握謀生技能，敢于去創(chuàng)造社會價(jià)值。比如“光明之家”中途失明者生活重建訓(xùn)練營，讓有生活經(jīng)驗(yàn)的視障導(dǎo)師，把生活技能——如何做飯、洗衣服、跟人交流、使用手機(jī)等，與盲童特別是中途失明的盲童溝通和分享。我們還跟相關(guān)的專業(yè)機(jī)構(gòu)合作，讓盲童朋友參與到舞臺劇、合唱團(tuán)、節(jié)目主播的演出和音頻節(jié)目的錄制中去，讓他們有發(fā)聲的渠道。我們聯(lián)合北京盲人學(xué)校和一些名人、明星，讓盲童和這些名人、明星共同朗誦詩歌、表演科普劇，今年6月6日在各大媒體平臺發(fā)布盲童小主播的活動(dòng)，就是希望通過這些活動(dòng)，把希望帶到盲人的心中，讓他們覺得即使自己視力不好，仍然可以是一個(gè)有意思的人，并且能夠創(chuàng)造價(jià)值。也希望社會各界多多關(guān)注盲童。我們拍攝了一部盲童接受融合教育、去普通學(xué)校隨班就讀的記錄短片，叫《走，去上學(xué)》，呼吁更多人接納他們，給予他們平等的尊重。我現(xiàn)在還擔(dān)任中國盲文圖書館的專欄作家，每期在《盲童文學(xué)》和《盲人月刊》雜志上發(fā)表文章。我還和盲童薇薇合作創(chuàng)作一部中篇小說叫《壯壯尋醫(yī)記》，講述一個(gè)身患疾病的孩子，一路上不放棄自己、積極尋求治療的故事。

這些項(xiàng)目的開展也是我自己對“公益”的認(rèn)識逐步升級的過程。

最開始我認(rèn)為把錢給到需要的人就是幫助，現(xiàn)在意識到要走入人的內(nèi)心層面，給盲童營造一個(gè)環(huán)境，讓他們覺得自己就是正常人。弱勢群體的平等化和公平化是社會進(jìn)步的一個(gè)方向，現(xiàn)在到了這樣一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。