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棗仁龍眼粥這種食物我們?cè)谏钪惺潜容^適合女生食用的，主要是因?yàn)闂椚数堁壑噙@種食物有助于我們補(bǔ)血以及健脾。因?yàn)楝F(xiàn)在的人不僅追求健康還更加追求養(yǎng)生，所以你們會(huì)在很多的場(chǎng)合看到很多關(guān)于養(yǎng)生的書籍。今天我們主要為大家介紹一種棗仁龍眼粥的做法，希望對(duì)于你們的食用棗仁龍眼粥是有幫助的。

棗仁龍眼粥

原料：粳米100克，酸棗仁30克，龍眼肉50克，紅糖少許，清水適量。

棗仁龍眼粥的做法

1.將酸棗仁洗凈，搗碎，用紗布包扎好;龍眼肉切成小粒;粳米淘洗干凈。

2.湯鍋上火，添入適量清水燒開，放入紗布包和粳米。待再次燒開后，轉(zhuǎn)小火煮約半小時(shí)，再加入龍眼肉續(xù)煮成稀粥，揀出紗布包，加紅糖調(diào)勻，即成。

特點(diǎn)：清淡微甜，味醇鮮香。

大廚提示：也可先將酸棗仁用適量水煎取汁，與粥同煮。

酸棗仁具有養(yǎng)心陰，益肝血，寧心安神之功;龍眼肉具補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神之功。兩者煮粥，有養(yǎng)血安神，悅色潤膚的功效。長期食用可使人容顏減皺，肌膚光滑。對(duì)思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤等癥尤為適宜。此粥妊娠女性不可食。

小菜搭配推薦：米椒三蔬。推薦理由：這道小菜是由清熱爽神、健脾養(yǎng)胃的生菜，養(yǎng)血止血、清熱除煩的青菜和養(yǎng)心安神、潤肺補(bǔ)肝的苘蒿，加上開胃消食的青辣椒拌制成菜，最適宜在夏季搭配棗仁龍眼粥食用。

龍眼的功效與作用

龍眼有較高的營養(yǎng)價(jià)值，除含有少量蛋白質(zhì)、脂肪外，含有大量糖類，還含有豐富的維生素c以及維生素B1、維生素B2、尼克酸等，鈣、磷、鐵的含量也比較多，還含有酒石酸、腺嘌呤、膽堿等.每100克干品含水分26.9克，蛋白質(zhì)5克，脂肪0.2克，碳水化合物65.4克。

以上主要是我們關(guān)于棗仁龍眼粥的做法的詳細(xì)介紹，我們也知道龍眼是一種非常養(yǎng)生的補(bǔ)品，具有較高的營養(yǎng)幾只，因?yàn)槔锩娉舜罅康牡鞍踪|(zhì)之外，還富含大量的糖類等人體所需的各種營養(yǎng)成分，所以對(duì)于這樣一款養(yǎng)生減肥的好粥道，各位朋友不要錯(cuò)過哦！