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隨著人們生活質(zhì)量的提高，越來越多的人更重視飲食養(yǎng)生的作用。對于很多女性來說，大多數(shù)人選擇一些能夠滋補(bǔ)身體的營養(yǎng)粥來進(jìn)行保健，生活中營養(yǎng)粥的種類有很多，其中最常見的就是桂圓黑豆粥?，F(xiàn)在就和小編一起來看一下桂圓黑豆粥的做法有哪些，以及食用它們對身體都有哪些好處呢！

桂圓黑豆粥

材料：粳米100克，桂圓60克，黑豆20克

調(diào)料：姜15克，蜂蜜15克

做法：

1、桂圓、黑豆泡水洗凈;

2、鮮姜去皮，磨成姜汁備用;

3、粳米投洗干凈，浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分;

4、粳米放入鍋中，加入約1000毫升冷水，上旺火燒沸;

5、然后轉(zhuǎn)小火，加入桂圓、黑豆及姜汁，攪勻;

6、煮至軟爛，調(diào)入蜂蜜即可。

營養(yǎng)：

1、粳米

粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會;粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

2、桂圓

桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效，是健脾長智的傳統(tǒng)食物，對失眠、心悸、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、貧血有較好的療效。桂圓味甘性溫，有上火癥狀者和孕婦不宜食用。

3、黑豆

黑豆?fàn)I養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，具有消腫下氣，潤肺燥熱，活血利水，祛風(fēng)解毒，補(bǔ)血安神，明目健脾，益肝腎之陰的作用;

其實(shí)，桂圓黑豆粥的做法是很簡單的，只要你能夠用心相信你也能夠作出美味的桂圓黑豆粥。而且對于桂圓以及黑豆的營養(yǎng)價(jià)值，相信您已經(jīng)了解了，它們之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如果你的身體適合飲用桂圓和黑豆的話，可以長期食用哦！