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相信經(jīng)常熬夜的朋友，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)各種身體的不適，所以建議大家平時(shí)盡量減少熬夜的次數(shù)，如果一定要熬夜，我們建議大家可以多喝一些湯來(lái)調(diào)理身體，對(duì)身體的健康會(huì)起到很大的幫助的。

1、經(jīng)常熬夜的人喝西洋參瘦肉湯

西洋參瘦肉湯特別適合那些經(jīng)常熬夜的人食用，這種湯品能補(bǔ)氣養(yǎng)陰，也能清火生津，對(duì)人們熬夜以后出現(xiàn)的津液不足和上火癥狀有很好的調(diào)理作用。制作時(shí)可以取十五克西洋參，加入瘦肉五十克，放在燉盅中隔著水燉制九十分鐘左右，就能燉好。

2、經(jīng)常熬夜喝雪耳百合木瓜湯

經(jīng)常熬夜的人可以喝一些雪耳百合木瓜湯，這種湯品具有清心安神人補(bǔ)腦健脾很多種功效，經(jīng)常食用還能養(yǎng)胃生津，制作方法也很簡(jiǎn)單，只需要把雪耳五十克和百合五十克一起洗好以后加清水煲熟，然后再把木瓜地切成塊放入湯中，再加入適量的冰糖然后煮到冰糖化開(kāi)即可。

3、經(jīng)常熬夜可以喝沙參玉竹瘦肉湯

經(jīng)常熬液可以喝消參玉竹瘦肉湯，制作時(shí)可以把五十克沙參加五十克玉竹，以及五十克瘦肉一起燉制，如果有條件還能加入幾顆蜜棗。這種湯品燉制時(shí)間需要一個(gè)小時(shí)。沙參玉竹瘦肉湯可以滋陰潤(rùn)燥，也能清肺養(yǎng)胃，對(duì)人們熬夜以后出現(xiàn)脾胃不和與咽干上火等癥狀有很好的調(diào)理作用。

4.蘋果生魚湯

材料：生魚一條，蘋果3個(gè)，生姜2片，紅棗10顆，鹽適量。

做法：先將生魚處理干凈之后然后同生姜放處鍋中炸至微黃色，接著將蘋果切成塊、將紅棗洗干凈同煎至微黃色的生魚加適量水一起用猛火煮開(kāi)，再改用文火煲兩個(gè)小時(shí)，最后加入鹽等調(diào)味品就可。

對(duì)于經(jīng)常熬夜易長(zhǎng)黑眼圈的女性而言，這款蘋果生魚湯不僅可以有效的防止黑眼圈的出現(xiàn)，同時(shí)還能預(yù)防眼袋。另外對(duì)于失眠、氣血不足之人也有著很好的養(yǎng)生保健功效。

5.八鮮大補(bǔ)湯

材料：海米15克，人參3克，冬筍50克，海參100克，豬肉100克，雞肉100克，干貝20克、火腿20克。

做法：先將海米、干貝置入水中浸泡，把火腿、冬筍等切成薄片，把雞肉、豬肉切成小塊、把人參切成小薄片、海參切成丁備用，接著用生姜、蔥花、料酒烹炒，加入其它材料，再用武火煮開(kāi)，加適量水用文火燉至其肉爛了再加入海參，人參燜一下，加入調(diào)味品即可。

八鮮大補(bǔ)湯具有培元固本，補(bǔ)氣益身之功效，尤適合經(jīng)常熬夜身體虛弱之人。