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1、上飛機前先喝一杯蔬果汁。用甘藍、菠菜、芹菜、生姜、檸檬和蘋果混制而成哨盆的蔬果汁營養(yǎng)豐富，而且也很容易買得到。如果在機場里買不到蔬果汁，可以提前購買。

2、帶上自制食品。踏上旅途可以享受世界各地美食，但并不代表必須舍棄熟悉的味道。你可以用一次性包裝袋或食品塑料袋裝上自制食品和在商店里買的能量棒，或者帶上獨立包裝的杏仁醬等調(diào)味料，和著飛機上的椒鹽脆餅干吃，健康又美味。

3、適量雞尾酒。如果你喜歡喝上一杯，放開肚皮喝酒之前要想一想第二天的行程，還有自己宿醉的嚴重程度。最好總民注的方法就是，控制一天的酒精攝入量，以保證自己第二天不會感覺太糟糕。

4、選好的吃，選喜歡的吃。不要浪費時間吃不喜歡吃的東西，如果你面前是一條看上去不新鮮的面包，那就不要吃它了。這樣的食物即使好吃，對你的健康也非常不利。

5、遵守“只吃三口”法則。對于甜品，只要吃上三口，無論它有多好吃，風(fēng)味都已經(jīng)不如第一口了。這個法則還能幫助你在旅途中保持良好身材。每天早上一杯卡布奇諾。在早餐里加一杯卡布奇諾可以讓你一整天都充滿活力，為你的探險之旅做足準備!

6、預(yù)防生病小配方。如果你覺得自己要感冒了，喝一杯加了生姜和少量辣椒的檸檬水。另外，椰子油有殺菌和抗病毒的功閱裁能，旅游時可以帶上一小瓶上好的椰子油，當(dāng)你感覺不適的時候，喝上兩勺，效果會非常好。

7、保持清醒妙方。薰衣草油對于容易暈機的人來說將會是靈丹妙藥，你可以擦一點在手腕上，怡人的芬芳將陪伴你度過漫長的候機時間和枯燥的飛行。