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1、老年人要根據(jù)自身的年齡、體質(zhì)以及平時(shí)的運(yùn)動(dòng)情況來(lái)制定或選擇旅游線路，選擇最適合自己的旅游路線，不要過(guò)于勉強(qiáng)自己。尤其是天氣逐漸炎熱，身體容易疲憊，不要抱著“多走幾個(gè)地方才值”的心理而選擇緊湊的行程，身體狀態(tài)不好也無(wú)法充分享受旅游的樂(lè)趣。

2、游玩過(guò)程中，一定要帶足夠的飲用水。天氣炎熱要注意補(bǔ)充水分，可以在水里適當(dāng)加一點(diǎn)鹽，補(bǔ)充汗液帶走的鹽分。另外，不要因?yàn)樘鞖膺^(guò)于炎熱而選擇喝冰水，這樣容易引起胃粘膜血管收縮導(dǎo)致腹痛、腹瀉有心血管疾病的人喝了冰水可能還會(huì)引起腦血管的痙攣，從而引發(fā)心絞痛。

3、老年人腸胃功能退化，所以更要注意飲食衛(wèi)生，不要隨便在小吃攤上吃東西，盡量少食不易消化的食物，多吃新鮮蔬菜水果。旅游當(dāng)?shù)氐奶厣〕試L一下就好，適可而止，不要貪吃，導(dǎo)致身體不舒服。