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1、腰部按摩有兩種做法：先將雙手的手掌對(duì)搓，直到手心發(fā)熱，然后迅速的放至腰部，手掌緊貼皮膚，上下來(lái)回按摩腰部，至到有熱感為止。此按摩手法可補(bǔ)腎納氣。手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

2、腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

3、腳心按摩法：中醫(yī)上表明，涌泉穴和腎經(jīng)相連，而腳心的腳泉穴是濁氣聚集的地方。常按摩此穴，既可以益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，又能防止早衰，并且對(duì)舒肝明目，促進(jìn)睡眠也有很大幫助，尤其對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠和頭痛等疾病的療效非常的好。

4、腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。