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1、食材：粳米100g、茯苓30g、干棗30g。

2、粳米淘洗干凈，放入粥鍋。

3、干棗洗凈，挑去有霉變的，加入粥鍋。

4、茯苓粉加入粥鍋，如果是塊狀的也可直接加入鍋內(nèi)。

5、粥鍋加入清水，大火燒開(kāi)，燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，熬制1小時(shí)，中間要用勺子攪動(dòng)防止糊鍋。

6、盛入粥碗即可食用。要想起到好的效果，最好每天服用兩次。