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1、周一到周二 減肥食譜主要是控制每天攝入碳水、糖分等物質(zhì)，從而起到減肥作用。首先，早餐可在蘋(píng)果、雞蛋、燕麥粥、面包、小米粥、麥片等食物中進(jìn)行循環(huán)挑選。

2、周三到周四 早餐:脫脂牛奶一杯、三明治。 午餐:魚(yú)蛋粉小碗、橙子一個(gè)。 小食:西梅、火龍果。 晚餐::海鮮冬瓜湯+糙米飯。

3、周五-周日 早餐可以吃咖啡、麥片、牛奶、雞蛋、水果等。午餐可以吃一小碗米飯、牛肉、冬瓜湯、青菜、胡蘿卜等。