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1、吃紅薯減肥法是可行的，但是卻不是什么時候吃都有用，對于用來減肥也有兩面性，而紅薯有減肥效果的原理是因為它其中含有10余種微量元素及亞油酸與大量膳食纖維，這些物質能刺激腸道通便排毒，從而利于減肥。

2、吃紅薯減肥早上時吃最佳時段，一是因為早上是身體自動排毒的時間，二是紅薯能加快腸道蠕動，促進腸道暢通輕松排便，這樣雙管其下利于排毒減肥，但注意不能多吃，多吃易滿。

3、在晚上時段吃紅薯為什么說是不利于減肥的呢，因為紅薯屬于淀粉類的食物，其中的糖份多過多時，身體吸收不完或消化過程中會容易產生氣體，當睡覺時沒有被消化的氣體會讓人腹脹，這樣一個妨礙睡眠另外會糖份會化為脂肪。

4、紅薯營養(yǎng)不錯的粗糧食品，但同樣的是不能多吃的，紅薯中含一氧化酶，而酶容易讓胃腸道產生二氧化碳氣體，過多的話一會讓人打嗝或放屁尷尬，更甚會腹脹讓人感覺身體不舒服，一般情況下紅薯一天的量最好在200-300克左右就可。

5、同樣要注意的是紅薯是能單獨做為主食吃的，紅薯本身缺少蛋白質和脂質不具有營養(yǎng)，吃的時候最好能搭配其他的蔬菜或水果或蛋白質食物一起，如咸菜 咸湯或把紅薯切丁煮粥等等。