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1、玉米口感甜潤，老人小孩都愛吃，是必備的早餐粗糧，小米營養(yǎng)豐富，像胡蘿卜素、色氨酸、維生素B和鐵元素，這些營養(yǎng)成份對(duì)人體都有利。紫米食味香甜，軟糯適口，被人稱為“長壽米”，吃了對(duì)身體非常有好處。黑米素有世界之王的稱呼，用它來煮稀飯味道不錯(cuò)。

2、燕麥做早餐好吃，又營養(yǎng)，蕎麥本是最古老的谷物之一，營養(yǎng)很均衡，也很適合做早餐。大麥可以制做出不同的面食，餃子、包子、面條等，都可以用大麥制成粉后制作出來，做出來的早餐最為鮮美，還可以搭配各種營養(yǎng)。