排骨燉玉米一般燉多久 排骨燉玉米燉多久才好吃
2023-01-31
早上吃太多會(huì)不會(huì)長胖（早上吃太多會(huì)長胖嗎）
更新時(shí)間：2022-09-08 15:09:22作者：佚名
1、早晨吃的多是否會(huì)引起發(fā)胖，與每天進(jìn)食的總熱卡有一定的關(guān)系，存在一定個(gè)體差異。
2、如果要進(jìn)行減肥就要管住嘴、邁開腿，同時(shí)由營養(yǎng)科醫(yī)師或者內(nèi)分泌科醫(yī)師根據(jù)患者的身高、體重、所從事的職業(yè)，算出患者每天所需要的熱量大卡數(shù)。三餐按五分之一、五分之二、五分之二配置，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果。如果早晨吃的多，中餐和晚餐就要少吃，每天的總熱卡并沒有超標(biāo)，則體重通常不會(huì)發(fā)生較大變化。如果是早晨吃的多，中餐、晚餐的熱卡超過了每天的總的攝入熱卡就會(huì)發(fā)胖。同時(shí)還要選擇一項(xiàng)患者能夠從事的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來，包括游泳、走路、散步、跑步、跳繩、跳操都可以，每天5-20分鐘均可。經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，使得肌肉組織逐漸增多，脂肪組織逐漸減少而達(dá)到減肥的效果。