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1、全麥面包。大家知道全麥面包很難吃，但是全麥面包含有豐富的維生素，蛋白質(zhì)，各種營養(yǎng)都有，而且全麥面包可以促進腸道蠕動，尤其是對于便秘性肥胖的人非常有效。

2、蘋果。蘋果是減肥圣品，眾所周知，蘋果里含有豐富的蘋果酸，可以促進腸胃蠕動，促進消化，因此，對于減肥人士而言，早上可以空腹吃一個蘋果，對于一天的減肥都會有幫助。

3、牛奶。為什么牛奶可以減肥？說起來奇怪，其實減肥不是一味的節(jié)食，還要補充每日所需的各種營養(yǎng)。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，但是，需要注意的是，最好喝脫脂牛奶，千萬不要喝牛奶飲料哦。

4、豆?jié){。喝豆?jié){減肥的原理和牛奶有些相似，豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)，補充人一天必須的蛋白質(zhì)，但是豆?jié){還能阻礙脂肪的合成，實在是減肥良品。