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1、準(zhǔn)備酸奶、芝麻、葡萄干和各種你喜歡的水果。

2、小火炒香黑芝麻。

3、把鋁盤放進(jìn)冰箱冷凍一個(gè)小時(shí)，然后把酸奶用鏟子抹平。

4、撒上黑芝麻。

5、撒上葡萄干和桃肉（家里水果只有水蜜桃了）忘記放準(zhǔn)備好的藍(lán)莓了。

6、用鏟子將水果和酸奶抹平。

7、根據(jù)自己的冰箱情況，凍硬即可。

8、凍好后，用小刀劃幾道，用鏟子一鏟就可以了。

9、只要你有冰箱和鋁盤就可以30分鐘輕松搞定炒酸奶。

10、食用酸奶可以促進(jìn)消化液的分泌，增加胃酸，增強(qiáng)人的消化能力，促進(jìn)食欲，抑制由于缺鈣引起的骨質(zhì)疏松癥，抑制腸道腐敗菌的生長，制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)，調(diào)動(dòng)機(jī)體的積極因素，有效地抗御癌癥等。此外，經(jīng)常食用酸牛奶，還可以增加營養(yǎng)，防治動(dòng)脈硬化、冠心病及癌癥，降低膽固醇。