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1、總體上提倡使用粗制米、面和一定量雜糧，嚴(yán)格限制簡單糖類的攝入，增加蔬菜、水果、豆類，以及谷物和堅(jiān)果的攝入，限制脂肪攝入并用不飽和脂肪代替飽和脂肪。中午飲食也遵從以上規(guī)律。

2、在采取健康飲食的同時(shí)，增加體力運(yùn)動(dòng)，每天保持至少30分鐘規(guī)律中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)，為了控制體重需要增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，每周體重減輕0.5~1kg為宜。