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2023-01-31
減肥粽子的做法和配方 減肥粽子怎么做
更新時(shí)間：2022-12-11 17:41:41作者：佚名
1、準(zhǔn)備食材：粽子葉20片；纖諾藜麥500克；纖諾奇亞籽250克；零卡糖30克；干棗10個(gè)。
2、干粽葉的話需要提前浸泡8小時(shí)再用開(kāi)水煮10分鐘消毒。鮮粽葉直接煮十分鐘就好。
3、纖諾藜麥里面的皂苷去除的很干凈所以只淘洗了三遍就清澈了，藜麥泡一個(gè)小時(shí)微微發(fā)芽。
4、干棗要開(kāi)水煮十分鐘才可以，去除糖分和雜質(zhì)。
5、按照比例加入纖諾奇亞籽，藜麥里大部分要倒掉，只留一點(diǎn)點(diǎn)有助于奇亞籽快速泡發(fā)。加入零卡糖后靜止十分鐘左右，攪拌均勻即可。
6、依照個(gè)人口感加入適量零卡糖，都加入后攪拌均勻即可。
7、加入紅棗包好，煮一個(gè)小時(shí)左右即可。
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