排骨燉玉米一般燉多久 排骨燉玉米燉多久才好吃
2023-01-31
健身雞蛋清怎么吃 健身吃蛋清嗎
更新時(shí)間：2022-06-05 09:37:47作者：佚名
1、在健身后的0-30分鐘，由于此時(shí)身體只能吸收一些小分子物質(zhì)，例如乳酸、谷氨酰胺這類的，因此人們?nèi)绻軌蜻x擇在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)補(bǔ)充氨基酸往往是比較劃算的。王健副教授指出，這是錯(cuò)誤的，餐后服用蛋白質(zhì)，沒有所謂的30分鐘之說(shuō)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)吸收到體內(nèi)以后，需要分解為氨基酸，氨基酸的分解都要30分鐘到60分鐘，所以在健身后后30分鐘內(nèi)不能吃蛋白質(zhì)是沒有道理的。
2、人們千萬(wàn)不要為了追求效果，而盲目多吃雞蛋，以為吃多了反而可能會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)中毒這一情況的發(fā)生，給機(jī)體自身帶去更多不好的影響。隨著鍛煉的進(jìn)行，大家可以根據(jù)自己自身的實(shí)際情況逐步增加運(yùn)動(dòng)量和蛋白質(zhì)。
3、但是要警惕的是，如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不夠，此時(shí)再吃含蛋白的東西就會(huì)轉(zhuǎn)化成身體的熱量，一旦此時(shí)多加休息的話，就會(huì)變成肥肉，從而不利于達(dá)到減少的效果。
4、由此看來(lái)，人們要想補(bǔ)充雞蛋白的話，應(yīng)該要在健身后吃，至于究竟吃幾個(gè)的問(wèn)題，一般認(rèn)為，在三個(gè)小時(shí)內(nèi)，對(duì)于蛋白質(zhì)的攝入不能超過(guò)30克，以免對(duì)機(jī)體的腎臟造成過(guò)大的壓力，所以一次攝入不要超過(guò)3-4個(gè)雞蛋。
本文標(biāo)簽： 雞蛋清