排骨燉玉米一般燉多久 排骨燉玉米燉多久才好吃
2023-01-31
早餐吃粗糧好嗎（早餐可以吃什么粗糧）
更新時間：2022-10-29 11:22:41作者：智慧百科
1、早上吃粗糧是否好，并不能一概而論，需要結(jié)合攝入量而定。如果早上適量吃粗糧，通常相對較好。如果早上過量吃粗糧，則可能影響身體健康。
2、粗糧里面含有較為豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如含有一定的碳水化合物、維生素、微量元素、膳食纖維等。早上適量吃粗糧，可以補充一定的營養(yǎng)和能量。而且其中的膳食纖維可以增加胃腸道蠕動，有助于加快腸道內(nèi)的食物消化和吸收，且可以增大糞便體積，有助于排便，所以此時較好；
3、粗糧里面膳食纖維含量相對較多，而且膳食纖維不易消化。如果早上過量吃粗糧，過多的膳食纖維會持續(xù)刺激胃腸道黏膜，容易引起腹脹、腹痛、腹瀉等不適癥狀，此類情況不好。所以早上吃粗糧，建議控制粗糧的攝入量，以免影響身體健康。