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寶寶缺鋅是我們常見(jiàn)的現(xiàn)象，而寶寶也是我們家長(zhǎng)以及國(guó)家的希望，所以對(duì)于寶寶的健康是我們關(guān)注的一大焦點(diǎn)。那么有哪些食物可以幫助寶寶補(bǔ)鋅呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。

寶寶吃什么補(bǔ)鋅

鋅是維持人體生命必需的微量元素之一

竟然鋅多寶寶如此重要，那么寶寶吃什么補(bǔ)鋅呢？什么食物含鋅量特別高呢？>>媽媽“鋅”觀念 嬰兒補(bǔ)鋅多吃這些！

據(jù)測(cè)定，動(dòng)物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動(dòng)物蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸能促進(jìn)鋅的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含鋅，可與植物酸和纖維素結(jié)合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體吸收，吸收率僅20%左右。所以，寶寶補(bǔ)鋅可以多選擇動(dòng)物性食物。

而食物中牡蠣、鯡魚(yú)含鋅量最高，每公斤食物中含鋅超過(guò)100毫克，其次是肉、肝、蛋類(lèi)、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可可，含量20-50毫克;麥類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、胡蘿卜、土豆含6-20毫克。媽媽可以根據(jù)寶寶的需要，給寶寶食用合適的含鋅食物。

或許，不少媽媽都知道一些補(bǔ)鋅的產(chǎn)品，你是不是還在為寶寶挑選哪種產(chǎn)品而煩惱？都說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，媽媽們不妨可以選一些補(bǔ)鋅的食譜，讓寶寶享受美味的同時(shí)，快速補(bǔ)鋅。>>嬰兒補(bǔ)鋅輔食食譜 巧手媽媽學(xué)起來(lái)

適合4個(gè)月—1歲寶寶的補(bǔ)鋅食譜

栗子粥

原料：栗子、大米。

做法

栗子5個(gè)剝皮以后切碎。鍋中加入水，放入栗子煮開(kāi)后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟爛，即可喂食。

蛋黃牛奶糊

原料：雞蛋、牛奶。

做法

個(gè)雞蛋放在水中煮熟(大致6分鐘左右)，取出蛋黃碾碎，用牛奶和成糕狀或粥狀，直接給寶寶喂食。

適合2—3歲寶寶的補(bǔ)鋅食譜

果仁粥

原料：大米、花生、核桃仁。

做法

大米、花生洗凈剁碎，放水煮粥，煮至八成熟時(shí)放入核桃仁加點(diǎn)糖。

注意：花生、核桃仁盡量剁碎并煮軟，以免寶寶發(fā)生嗆咳。

海鮮雞蛋羹

原料：蝦米、新鮮花蛤、雞蛋。

做法

1、蝦米切碎，黃酒浸泡10分鐘。

2、花蛤洗凈，用開(kāi)水燙使其打開(kāi)。

3、雞蛋打碎加鹽，加蝦米和花蛤，加溫水，放入蔥花，大火蒸至羹狀即可。

適合4—6歲寶寶的補(bǔ)鋅食譜

白菜肉絲

原料：白菜、瘦肉。

做法

1、白菜、瘦肉切絲，肉絲可加水淀粉勾芡。

2、燒鍋下油，把肉絲炒至滑嫩，倒入白菜絲，調(diào)入鹽，味精炒透，最后淋入少許水淀粉翻炒幾次。

五彩黃魚(yú)羹

原料：小黃魚(yú)、西芹、胡蘿卜、炒松子仁、鮮香菇。

做法

1、小黃魚(yú)洗凈去骨切成丁狀。

2、西芹、胡蘿卜、香菇切絲。

3、鍋燒入油，放入蔥姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡蘿卜、香菇、炒松子仁和小黃魚(yú)肉，至魚(yú)熟。

4、加食鹽、味精、料酒等調(diào)味，用水淀粉勾芡，淋上少許熟油即可。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的介紹，想必大家都了解到了適宜寶寶補(bǔ)鋅的食物有哪些了吧。寶寶補(bǔ)鋅不像大人那樣，寶寶補(bǔ)鋅完全是由家長(zhǎng)的主導(dǎo)控制，所以家長(zhǎng)給寶寶補(bǔ)鋅要注意寶寶的營(yíng)養(yǎng)均衡。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。