夜班族要注意正確保健 上夜班怎么保持健康
2022-12-21
寶寶補(bǔ)鈣食譜 2款兒童健康增高食譜
更新時(shí)間：2022-12-18 07:31:01作者：智慧百科
相信每個寶寶的成長都是家長最關(guān)心的事情，寶寶成長的過程中需要補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，你們知道哪些有助寶寶補(bǔ)鈣食譜呢？父母們都了解寶寶吃什么補(bǔ)鈣效果好嗎，其實(shí)生活中有很多寶寶補(bǔ)鈣的方法，還不知道怎么給寶寶補(bǔ)鈣的父母們趕緊來看看吧！
兒童的增高補(bǔ)鈣食譜 越吃越健康
相信很多的父母都知道牛奶是可以幫助寶寶補(bǔ)鈣的，其實(shí)除了牛奶生活中還有很多的補(bǔ)鈣食物，你們都知道哪些美食是可以幫助寶寶補(bǔ)鈣的呢？下面就一起和小編來學(xué)習(xí)一下色香味俱全的補(bǔ)鈣美食吧，媽媽們趕緊來看看吧！
香炸豬排
材料
豬肋排500克，雞蛋1個，面包糠60克，胡椒粉5克，料酒、食鹽、雞精、番茄醬各少許，植物油適量。
媽媽開心做
1豬肋排洗凈后剁成塊;雞蛋打入碗內(nèi)攪散待用。
2、將豬肋排放入碗內(nèi)，倒入蛋液，調(diào)入食鹽、料酒、胡椒粉、雞精，加入面包糠裹勻待用。
3、植物油入鍋燒熱，逐一投入豬排，以中米汆炸至金黃色，用漏勺撈出裝盤，食用時(shí)淋上番茄醬即可。
兒童營養(yǎng)指南
色澤金黃，肉質(zhì)鮮嫩，香酥味美，豬排可提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護(hù)骨骼健康。
肉絲豆干
材料
豆腐干6塊，瘦肉絲100克，高湯、植物油、韭菜、海米、姜末、蔥末、料酒、淀粉、味精、香油、食鹽、白砂糖各適量。
媽媽開心做
1、豆腐干洗凈后切成絲，用開水燙一些下，瀝去水分待用;海米用開水泡發(fā);韭菜切成3厘米長的段;瘦肉絲加料酒、食鹽、淀粉拌勻。
2、鍋內(nèi)倒入植物油燒至五成熱，下入瘦肉絲炒熟出鍋。
3、鍋留底油，將姜末、蔥末下鍋炒出香味，加入高湯、豆腐干絲、韭菜段、肉絲、海米炒勻，調(diào)入食鹽、白砂糖、味精炒勻，淋上香油即可。
兒童營養(yǎng)指南
豆腐干含有豐富蛋白質(zhì)，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營養(yǎng)價(jià)值較高。豆腐含有多種礦物質(zhì)，可補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育。
家長給孩子補(bǔ)鈣需要避免這七個誤區(qū)
給寶寶補(bǔ)鈣固然很重要，但是也要注意方式方法哦！許多的家長只是給寶寶盲目的吃鈣劑，并沒有很好的補(bǔ)鈣效果！相信很多的父母都非常的想知道究竟該怎么給寶寶補(bǔ)鈣呢，一起來看看小編給大家搜集的這些寶寶補(bǔ)鈣誤區(qū)吧！
誤區(qū)一：補(bǔ)鈣可以長高
其實(shí)補(bǔ)鈣與長高無關(guān)，鈣是骨骼的重要組成成分，既不能影響生長發(fā)育的快慢，也無法左右骨骼的長度和生長情況。補(bǔ)鈣主要是及時(shí)補(bǔ)充流失的鈣，以維持正常的骨骼密度，避免骨骼畸形及影響神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，鈣足量即可。過分的盲目的補(bǔ)鈣反而引起便秘及中毒，影響長高。
誤區(qū)二：補(bǔ)鋅可以長高
鋅在體內(nèi)以與蛋白結(jié)合的形式存在，只有在其他營養(yǎng)均衡的情況下補(bǔ)鋅才有作用，而且補(bǔ)鋅只是有輔助作用，不能盲目的補(bǔ)充。
誤區(qū)三：補(bǔ)充賴氨酸可以長高
生長激素是由腦垂體分泌的激素，由191個氨基酸組成，其中賴氨酸只占6個氨基酸。
誤區(qū)四：我的小孩矮，是因?yàn)橥黹L
實(shí)際上有少部分小孩確實(shí)是晚長，但這部分小孩兒童期一般不會低于同性別同年齡兒童兩個標(biāo)準(zhǔn)差，年生長速度不會小于正常兒童生長速度，有明確的晚長的家族史。為了避免錯過最佳治療時(shí)間，家長最好每年監(jiān)測身高及生長速度，到醫(yī)院生長發(fā)育?？齐S診。
誤區(qū)五：青春期再檢查再治療
這是一個非常錯誤的觀點(diǎn)，青春期孩子剩余生長空間已經(jīng)不多，矮小的小孩常存在青春期生長能力差，出現(xiàn)青春期矮小，而且家長不能正確判斷屬于青春期的哪一期，有的家長誤以為女孩來月經(jīng)，男孩變聲才是發(fā)育，其實(shí)這個階段孩子的骨骼生長區(qū)已經(jīng)接近閉合，這樣就錯過了最佳治療時(shí)機(jī)。
誤區(qū)六：現(xiàn)在營養(yǎng)好，不會有矮小的
營養(yǎng)均衡，為長高提供肥沃的土地，但是不是有肥沃的土地就能長出好的樹苗。生長是受多因素控制。
誤區(qū)七：父母均高，小孩怎么會矮呢
身高有七成是遺傳，(遺傳因素與祖宗三代都有關(guān)系，不僅父母)三成是后天決定的，而且遺傳只是一個身高范圍，上下有8cm的偏差，慢性疾病或者早期營養(yǎng)不良，消化不良及體質(zhì)差，睡眠不好等原因均可影響。
不同年齡的孩子如何補(bǔ)鈣
不是所有的寶寶都適用同樣的補(bǔ)鈣方法哦，不同年齡段的寶寶需要根據(jù)寶寶的身體素質(zhì)選擇合適的補(bǔ)鈣方法！你們知道寶寶究竟該怎么補(bǔ)鈣，需要注意些什么呢？還不知道怎么正確照顧寶寶的父母們趕緊來看看自己的寶寶究竟該怎么補(bǔ)鈣呢？
嬰幼兒到底需要多少鈣
根據(jù)最新推薦攝入量，鈣的適宜攝入量每天為0-6個月齡：200mg;7-12個月齡：250mg;1-3歲：600mg。
適宜攝入量(AI)是指通過觀察或?qū)嶒?yàn)獲得的健康人群某種營養(yǎng)素的攝入量。例如，純母乳喂養(yǎng)的足月出生的健康寶寶，從出生到4-6個月，他們的營養(yǎng)素全部來自母乳，故母乳中的營養(yǎng)素含量就是嬰兒的適宜攝入量。換句話說，適宜攝入量能滿足幾乎所有個體的需要。
不同乳類含鈣有區(qū)別嗎
一般來說，母乳含鈣約為35mg/100ml，但鈣的吸收率相對較高。配方奶中含鈣約為50mg/100ml，鈣吸收率不如母乳中的高。普通純奶中鈣的含量更高，可達(dá)為100mg/100ml以上，高鈣奶中的鈣可達(dá)125mg/100ml。
6個月以下的寶寶怎樣獲得充足的鈣
對于6個月以內(nèi)的寶寶，每天要攝入200mg左右的鈣，相當(dāng)于母乳600ml、配方奶400 ml，即使純母乳喂養(yǎng)的孩子通常也很容易達(dá)到對鈣的需要量。再說了，6個月以內(nèi)的嬰兒對鈣的需要量就是從母乳推算出來的，只要母乳攝入充足，孩子就不會缺鈣，也沒有必要亂補(bǔ)鈣。
7-12月齡的寶寶怎樣獲得充足的鈣
7-12月齡的寶寶，每天需要鈣250mg左右，就更容易達(dá)到了，只需要母乳700毫升左右的母乳，配方奶500ml。
建議7-12月齡的寶寶要保證每天攝入奶量最好達(dá)到800-1000ml，不僅是攝入足夠的鈣，同時(shí)還要攝入足夠的其他營養(yǎng)素。因此，可以看出，只要奶量充足達(dá)到滿足鈣的量，就不用補(bǔ)鈣。
1-3歲幼兒怎樣獲得充足的鈣
1歲以后幼兒的飲食開始逐步向成人過度，要想接近或達(dá)到600mg的鈣，則需要合理安排飲食。能母乳則繼續(xù)母乳，母乳量最好能在600-800ml以上，無法估計(jì)母乳量也沒有關(guān)系，就是喂孩子幾次奶的事。而配方奶則最好400-500ml以上。這樣就可以攝入接近200-25mg鈣。另外的鈣，可以從其他食物中來，其他含鈣豐富的食物如純酸奶、純牛奶、豆腐、綠葉蔬菜、芝麻醬等。
結(jié)語：寶寶是父母愛情的延續(xù)，是家庭的未來和希望，相信每個父母都希望寶寶能夠健康的成長！所以平時(shí)父母要多多了解這些兒童保健常識，這樣可以幫助寶寶們更好的補(bǔ)鈣哦！小編希望每個寶寶都能夠健康的長大，有一個幸福的童年哦！
本文標(biāo)簽： 寶寶補(bǔ)鈣食譜2款兒童健康增高食譜