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跳肚皮舞能讓女性更年輕？

肚皮舞是讓身體年輕的最佳舞蹈!肚皮舞雖然動作很多，但基本動作就是不停地搖擺臀部。搖擺臀部可使人的氣血向下半身運行，心情也就不會過度亢奮而引發(fā)情緒波動。在我國古老的簡易氣功《八段錦》中，也有一節(jié)叫“搖頭擺尾去心火”，可見用臀部的擺動來去心火是個好方法。

除了肚皮舞外，夏威夷草裙舞也有相似的功效。女孩子頭戴花環(huán)，腰系草裙，把臀部可愛地扭來扭去，用來表示對客人的歡迎。夏威夷地處熱帶，是火氣旺盛的地方，而草裙舞可以防止人的心火太旺。

不喜歡跳舞的女性，則可以選擇盤腿坐。

盤腿坐歷來是印度、中國的必修課，現(xiàn)在美國哈佛大學醫(yī)學院也學了去。據(jù)報道，醫(yī)生除了給病人用藥物治療外，還經(jīng)常教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。而在日本，許多地方還流行年輕女性做“一日尼姑”的方式，即到一家寺院盤腿打坐，工作的壓力和煩惱也就煙消云散了。

盤腿坐是個循序漸進的過程，一般初入門者可一側小腿垂地，另一側小腿橫過來架在這條腿上;也可以雙腿盤坐，墊個坐墊，兩只腳都架在對側腿的大腿上。如果腿部僵硬，盤不上腿也沒關系，重要的是一定要盤坐，保持上身挺直，雙手交叉放在肚臍處，沉心靜氣，放松心情。

可要是都沒條件進行，怎么辦？

比如被領導批評以后，回到辦公室，常常會有個下意識的動作，就是自動發(fā)出“呼”或“噓”的聲音，這樣一個簡單的舉動就可緩解郁悶。深吸一口氣，再緩緩呼氣，同時發(fā)出長長的“噓”字音，每次噓6遍以上，每天1~2次。

也可以擴胸練習。兩個手掌交叉，抱著后腦勺，撐住了，手與肩膀起平，盡量撐開拉祝這樣一下子就把兩腋撐開了。然后，維持這個動作慢慢左轉，在左轉過程中，兩腋不要合上，轉到最靠邊時，屏住呼吸停一會兒。然后，再慢慢地正過來，向右轉，整個轉的過程中要注意肌肉的延伸，盡量往身體后面看。